目标肌肉:
1 c) S- ^- G9 h7 b4 N: r# _ X 腹肌
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开始位置:
: X* f0 T8 ? r+ j% l n 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
# ]: r+ l; Q3 P# k8 N& ], r3 y: B( R厦门越野联盟动作:
! P7 v3 l8 X X0 Y! l6 E4 b+ F厦门越野联盟 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
( I! M- x3 [& U* s% S
吸气∶转腿
2 N, ~3 S: B# C% X+ L
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
1.jeeplive.com" n0 N% r8 Q6 ^& p- a4 O1 {) b
强化腹肌和躯干的稳定性
/ k: k" T& ^3 M$ C8 J7 `3 pRemarks:
- ^- n* v$ E" u# L1 X
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
