目标肌肉:
厦门越野联盟$ v8 B9 _, p6 X4 f( K9 o
腹肌
% u% i% S/ R) D# p开始位置:
0 z( V; ? n0 ? 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:
% ^* y- ]9 L( I; F9 G% {. ~' u 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
( `4 \% z4 Z: |/ F0 x$ G
强化腹肌和躯干的稳定性
6 h! e9 U& L& i8 Y
Remarks:
3 Z2 [1 t! c! i* Y
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
