盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
: \1 m% h& p* i% T& o, E
0 v, S3 J9 M8 q+ P　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
% o. \/ V) F4 R1.jeeplive.com; F/ l- F' U! l: T8 d' R
　　研究人员以葡萄糖为基准：
" [7 C1 N( c: f3 H9 i. n0 M- `厦门越野联盟
( l7 @$ N6 S0 S2 A) h& W% u+ l　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
" }  [" Z: V  F+ `9 ?1.jeeplive.com2 ~0 h  k6 L* {( R& V0 \
　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
  C- }: Y8 l3 z2 i8 Q: {厦门越野联盟
, z; j8 N+ M( _( `, d　　不能吃的水果：厦门越野联盟# }% E1 l: D& H4 ]" p1 s# g2 c5 d

* \; o* s; y) s% W/ ~　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。; O+ R" c7 z  @- e9 m5 d
  v2 d) S2 f0 g  R
　　对于芒果和木瓜持保留态度。1.jeeplive.com+ o. Z. r% P4 u9 Z9 k: B7 x

7 Z# A" O% y/ r" `' m　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?1.jeeplive.com) a" W( M# ^, Y5 j' o! C
% o$ |  x8 \8 W( D
　　自然瘦身食物排行榜TOP12
- }  j! L5 \' j$ U+ h
. l) D( I- {$ X- s' ~; ~* R& C# h　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
  M* W8 j1 ?/ @" Y1 [1 g2 `厦门越野联盟$ m4 m' D1 w; D0 s' L3 g. q
　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
$ J6 ]4 y* u6 r+ t$ F. U1 O, c# A
( s6 @) F) i/ U$ Q! f* V7 b　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
' w& p6 m5 f0 [+ s( s( {+ @8 k/ _
) T8 |) A* L4 k+ r. [1.jeeplive.com　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。厦门越野联盟; u+ |' b+ c$ S+ u3 k
1.jeeplive.com; K% d( R0 [1 ]6 Z1 K" F+ r
　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。3 O9 n* H* U6 M5 G  {: N
  r2 w, p5 X. s4 z
　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。' T) [9 M+ J" b! A/ K4 V
厦门越野联盟- F; A/ N5 f- \& t0 }
　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
4 Q% W2 s6 `& q6 I: ?  F* s5 k( o2 ]. L
　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
+ [& a+ K8 H$ \( a1.jeeplive.com
3 y7 q( W: w2 S3 t/ m; E7 F厦门越野联盟　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
( e. f2 t( u0 B9 c5 @( Z" j- f9 `# P7 v5 H- S
　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
$ e) t1 Q; a" S2 A& u$ `1.jeeplive.com( O; E8 k$ Y+ f2 W
　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。1.jeeplive.com# M1 k. T5 \: a: r

& S1 v# N2 f7 g1.jeeplive.com　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。