盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
8 C+ i. r6 z: G! u5 c3 D: f! s9 k$ m# }& P1 B4 R3 G# y. p8 g2 G
　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
/ U" N$ H. Y  c' x9 B1.jeeplive.com' B( x9 c/ p% W  k
　　研究人员以葡萄糖为基准：
0 C, S: j& b+ S厦门越野联盟厦门越野联盟  H% ~6 U7 d" h0 z* h+ Z
　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。9 U* {- e% K4 f5 p
1.jeeplive.com1 G  `2 _: R  B
　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
0 X# _2 n3 g. Y1.jeeplive.com
& G) E: S# u$ q" K1.jeeplive.com　　不能吃的水果：1.jeeplive.com+ g- c4 c( G. Q1 A
+ s( t) m  W: d! l5 c6 e; F
　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
! V8 v( i3 T* w$ q& _1.jeeplive.com! q9 S- @% l- T- s
　　对于芒果和木瓜持保留态度。厦门越野联盟. E. e: z/ V- z  [
/ L& I. U4 F  t  C# v0 f6 R, U7 y! \1 i
　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?3 p& c- s" r& E# H& Z

" l0 \( x, C4 F8 g& x1 R' A　　自然瘦身食物排行榜TOP12
2 R- \: ~5 Y6 V6 r$ c1 s/ R* G. ?7 X' ]6 r2 C4 ?
　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。; X! Z7 s7 U+ V1 w9 e

. {' `' J# {, W8 D! a+ n　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。  m+ a4 O; n% n
# F5 t' [- E2 z0 N; ?* @9 z1 R
　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。3 w4 o& ?) H6 S- A& Y3 O$ {

. ?8 o1 T; }& {0 C, t　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。) K1 T$ H' {5 e8 u7 E" s

# z. K. A% Z9 Z　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
5 g4 X- Y9 x7 g4 ?
1 R2 A- z. _. S& p6 L; y　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。7 t! @* W# H0 t% F9 K. ?3 X
0 H- L+ J( t# C, b& l
　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。& k& o' |, _; b: ]% {. m/ `) c

: Y; N) F8 M* Q1.jeeplive.com　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
( r+ x; ^# g# c  S8 p" S- E4 S厦门越野联盟" X- M6 y# v( r5 P4 B& i
　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。/ [1 ]; D2 m) i1 C0 N/ I5 A

  _. Q3 s' v9 L9 f$ X　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。3 J  Y* \$ I2 s' [( q

( p, x1 H: P# r. ~/ T' e/ i6 Q　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
3 Z6 M: y" x* d5 `" X8 a厦门越野联盟1 Z# _8 @& i) f* g( f
　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。