健身心理调试
你选对适合自己的运动方式了吗?& n( g+ j* J9 }3 @* ]2 Y
+ f! @# s/ K) l1 V' @# B/ b! K$ R
很多人都有这种经验，好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。
6 P$ z/ K- H4 [: O* i: j2 @% m1.jeeplive.com8 h3 d* d: a, H' U
那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：1.jeeplive.com4 r; X9 ^: h2 v* G& O M
- Y3 i r+ F- W& Q3 y L7 z
1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗。1.jeeplive.com( I3 \9 I3 e, \
4 l' z; G7 j+ y3 X6 x% [+ F2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划。
# u( s; K2 u' o6 J1.jeeplive.com厦门越野联盟; K5 O+ f1 V( s- h6 e& r) ~
3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底。
0 ~& E+ @; U( \! Z# \+ [7 F5 m. c+ c7 y a( m& B2 o9 t7 p! R
4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。
) K8 O9 w- _9 P- V2 ?1.jeeplive.com4 @9 b+ A( F+ e# H, A+ ]. ^
5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦。6 }2 d; @7 H8 c- e( f2 g" ~
$ W5 j; R6 i) R5 n9 x6、精神集中性。你是否很容易集中精神，或者是很容易转移注意力。
u! I0 l' v: _6 U& |% ~9 F1.jeeplive.com
: f# d' n& Q9 \7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗。
+ V& S6 d5 U4 k/ A& i6 D" c% d4 k# o9 C% L; h4 s# o
根据上面7个指标的答案，你很容易找适合自己人格特征的运动。例如，散步较随心所欲：网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人;而游泳则最需要高度自制力，与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式，有助于提高运动的兴趣，不过想要改变自己的人，可以选择不同运动，调整生活步调。例如，忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动，有助松弛紧张情绪。有的时候，我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动，来改变自己的生活。不过，在做这种运动以前，一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒，直到对这项运动发生兴趣。1.jeeplive.com, V2 o) t& @$ Y9 |" E9 l3 ]
% H7 s* n* L% W1.jeeplive.com专家的建议：; K8 c. r. Y) l/ I
0 a5 n! {, r1 M8 s" N: i1.jeeplive.com1、慢慢地开始。就算是简单的动作，都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人，最忌讳运动过度，如果搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来，很容易因此信心大减，一点继续运动的兴趣都没有了。
& w- P* ^* H1 E d9 ?) w7 N
% W A( _9 d! \* j% Y# _. x% ?厦门越野联盟2、不要和他人比。运动是为了自己，不要和那些比你年轻、运动技巧佳，或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样，只不过跑步比较快而已，运动的结果都是一样的。
' M3 i8 c, K S) U* d8 E厦门越野联盟
) i8 U+ _2 Z0 C( S1.jeeplive.com3、正确性比较重要。运动前订个小小的目标，比方说，跳绳要跳100下，或是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系，最重要的是尽自己的力量，用心、正确地做每一个步骤，而不要为了达到目标敷衍了事。
) I$ g8 F% o- A: I% ?2 p j: I( q+ f+ J: I6 {. z5 ~; l) n
4、找个运动伙伴。有个朋友一起运动时，效果会出奇地好。而且就算洋相百出，也有个好友和你一起开怀大笑。& \3 E* g5 p W/ c0 f
. y* V; r% {- Y& _5、别忘了呼吸。很多人觉得运动很辛苦，因为他们常忘了怎么一边运动，一边呼吸。氧气是身体的燃料，运动当中若能适当、规律地呼吸，自然不会上气不接下气。
