健身心理调试

你选对适合自己的运动方式了吗?) Y  s7 l- `9 s' l& K* g
% d' K8 j/ M7 v6 h2 Y: p/ N
很多人都有这种经验，好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。( |2 S* M/ n; m) ]) H9 [  i0 D% P! j
' i  [, A5 Z9 J; T9 k: p
那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：  \2 e9 Y* W; W) ]8 V, ?: d
# m8 H4 m- J' w( F" K9 J' P
1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗。
' g$ X- c3 q* q* k5 ?$ X* t0 [1 W' q7 B  Z/ L) t
2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划。
& ]1 d, P2 C- I. |7 N9 I
8 o6 b" @% t$ F- [3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底。厦门越野联盟- L/ |% l6 e3 b5 _- E* h2 [; K; c! C5 c

. I4 v- d. S1 y+ P0 B4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。  q6 m7 z$ R/ I/ ~
厦门越野联盟) X* G& ?% p1 ?+ C- w- |
5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦。5 r. ^5 w! T. b

1 q: `) l! M6 D$ O7 W6、精神集中性。你是否很容易集中精神，或者是很容易转移注意力。
$ i; b" f! z5 K# O# z/ A! f8 h
; Q( q4 E6 C$ T" C) s( U+ j' ~1.jeeplive.com7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗。* I; D& M/ @: c# n
3 k% y5 L$ j4 S( Q
根据上面7个指标的答案，你很容易找适合自己人格特征的运动。例如，散步较随心所欲：网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人;而游泳则最需要高度自制力，与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式，有助于提高运动的兴趣，不过想要改变自己的人，可以选择不同运动，调整生活步调。例如，忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动，有助松弛紧张情绪。有的时候，我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动，来改变自己的生活。不过，在做这种运动以前，一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒，直到对这项运动发生兴趣。1.jeeplive.com3 v( ~( b) f: D; l
) \9 o  o* ^6 p9 a- ]6 c  v8 S# L
专家的建议：
6 ~9 J5 h& D0 t- F2 s7 W  Z5 G& `' w2 p# Z5 I, F0 N
1、慢慢地开始。就算是简单的动作，都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人，最忌讳运动过度，如果搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来，很容易因此信心大减，一点继续运动的兴趣都没有了。厦门越野联盟6 T$ n" `4 d! c7 |2 T7 \" _
$ o. ~, X$ U$ K# J# O* b- F
2、不要和他人比。运动是为了自己，不要和那些比你年轻、运动技巧佳，或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样，只不过跑步比较快而已，运动的结果都是一样的。, R7 Y# Y( S' K+ u8 U* v

% v: b, K3 n& O" T- F; z2 d1 _3、正确性比较重要。运动前订个小小的目标，比方说，跳绳要跳100下，或是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系，最重要的是尽自己的力量，用心、正确地做每一个步骤，而不要为了达到目标敷衍了事。1.jeeplive.com) c( o( P& x: t# y" }

0 u( ^  P* ]: M* w: P4、找个运动伙伴。有个朋友一起运动时，效果会出奇地好。而且就算洋相百出，也有个好友和你一起开怀大笑。
% z, N# }# a4 t5 d0 T
( t5 y# L+ k" j8 P# T5、别忘了呼吸。很多人觉得运动很辛苦，因为他们常忘了怎么一边运动，一边呼吸。氧气是身体的燃料，运动当中若能适当、规律地呼吸，自然不会上气不接下气。