男女健身十种危险信号

　时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：
9 v1 M* P3 X2 N. e$ K
# [1 C$ c9 j) G! s6 u! l　　1.运动时心率不增：
/ l; A' s6 a4 g, g1.jeeplive.com1.jeeplive.com3 H$ w$ G0 I; {0 V7 c8 Q
　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。' }$ @+ o. K) w( K+ x

& `9 V, s, q/ Q: z9 E0 b! U: u1.jeeplive.com　　2.运动中出现心绞痛：1.jeeplive.com" }2 c. u. J6 ?& O  E3 |
. Q. F2 w# j" m/ D! u
　　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
9 g8 p7 S; Y8 I
/ s! L' r7 n- K# H8 ^6 R6 E　　3.运动中出现头痛：
8 T  K, \, D7 b  L7 C
% J( m/ v6 G' E2 Z厦门越野联盟　　少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
$ {6 Y8 P! c! U  j# L, {0 H/ R( _8 k, [& H5 _$ S
　　4.运动中出现腹胀痛：
& b) J/ W8 l( G7 ^% [+ R1 {: u1.jeeplive.com
; b# Y, \) J0 q4 p) \. A　　在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。
3 F8 ~3 m" B9 S( K0 E1.jeeplive.com4 Y7 z, B) A+ \* h8 P+ |
　　5.运动时出现腹绞痛：1.jeeplive.com" G( x' r1 h- L# B
8 [2 h0 Z6 L. q& ?& {- h5 k
　　上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
# u1 @; R# O0 Y( q% ^
3 o4 P) s+ {( }. ?# v3 D$ a　　6.运动时出现肝区痛：
) o2 q# {" b) a  D6 j/ D厦门越野联盟
( R$ ^; {+ v- T1 f) m- q　　在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。
& s$ d2 ^9 T8 G6 N% `( m9 U9 e. [
" n( _9 ^* G' W; q9 n　　7.运动时脾胀痛：7 d* _$ p5 M4 R
1.jeeplive.com' s' a4 G3 J! p  m
　　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。7 J, Q, t. ~  G# g
% C; ~# s+ }3 `" a1 H/ O
　　出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。
1 I7 O' n1 \& I& Q5 E1.jeeplive.com
! U8 ?# O8 D+ P( A. A) ~; `1.jeeplive.com　　8.运动时发生昏厥：4 \( z5 y/ r4 Z3 B! w2 A. T3 P

- Y5 ]. D4 k0 r, u$ p- |6 `　　参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。1.jeeplive.com. c0 K! |7 |. B* L- A
1 @- X9 V4 o7 S$ D; v
　　9.运动后出现血尿：
3 z* k4 V9 c. [: y  o1 r1.jeeplive.com0 p6 D* w" f0 p  p& C6 m
　　多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。
/ Z- y5 ~7 b/ P* _. O/ D+ @
! M5 w' `% N8 P" H- K8 R　　10.运动后出现哮喘：厦门越野联盟$ `: ?; S; G  H* b. b" ?
( `1 {! H) ^* M: d& O7 a
　　大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。