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目標肌肉:
/ s! W$ Z: d% \3 D3 l: V厦门越野联盟 腹斜肌
4 u7 f% t% l4 X. p8 v厦门越野联盟開始姿勢:
6 O) N P& O2 J$ Z5 L' W4 M1.jeeplive.com 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
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呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
, c; q" h1 b$ U) u" T. [吸氣：返回開始位置
- G7 S! e8 C% B" [1 w1.jeeplive.com呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
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強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
( _# Q: t' o0 z; J Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
