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( l+ O' ?2 y3 R2 F) K; ]- G目標肌肉:
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腹斜肌
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開始姿勢:
/ I8 T/ l$ j# C4 R& t 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
厦门越野联盟& Y4 M6 M3 [/ K. B. Z' T
呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
" S$ d' N4 D' C" H0 N% x! l; Q呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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1.jeeplive.com5 E+ c! a0 w1 u) @6 }0 H
訓練目標:
9 h8 A" d8 S8 K" A; [0 }" q' K# }1.jeeplive.com 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
