十种开心食物抗忧郁
1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
5 k7 z) y0 F/ r2 `厦门越野联盟
- J) u' S5 S0 ]* R& W 2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 0 w7 ~! ~2 o* n6 W2 w5 c
0 m4 [* a6 \' g: f- r4 E' u8 g 3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 * o+ ?% K* c6 d* Q& R
* v5 S3 j5 i, b
4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
) H8 N+ J( x( v, g+ e' H" u* z Q5 U" n. B
南瓜羹是吃了能让人“开心”的食物。 . x1 M8 c* d8 O. n
; [2 t4 H& Z- Q9 O b
5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
4 @2 q Z4 G/ x# s) S
: g. @% C. A) _. }* I 6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
8 Y- E" Y. i$ R; I4 {, ?# o厦门越野联盟1.jeeplive.com( |3 I- W2 y% D' ]# H( t6 Z" I
7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
. F: K7 }% i3 [* U/ c0 e' h3 `1.jeeplive.com; C5 w/ j+ P* h. K7 j
8.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B**铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
' t8 X1 ?& p. }3 C$ ~$ g- |- w厦门越野联盟厦门越野联盟6 d4 c" Y& j4 U) C _
9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
: I+ P0 }9 u9 g8 \- ], K8 C% n1 n9 b
10.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
