冬季肠道要“水汪汪”
俗语说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。 1.jeeplive.com, e: n6 |1 V5 u$ z. M7 ~
3 T8 ^; t/ F( F* J) Z
推荐1 运动＋按摩排毒最有效 6 [+ D; N' ^7 ]- |, O
" f+ J/ e. v7 a) C8 `. I+ I
适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。
0 J/ h' U: q0 Q& B w- Y+ q- C: n- N6 B$ Y1 s
专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。 1.jeeplive.com7 r S7 H% o7 L3 U K# W
1.jeeplive.com6 B. o; A$ a8 j$ n k- \; s
专家推荐运动： ) T) q$ Q* t8 f3 p- }$ W2 B, K. \
厦门越野联盟0 x) M2 Q' T( Z' m# `' C/ a# R
屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。 厦门越野联盟) I4 c- l3 S0 E1 }
( J# r8 N, ]9 a+ \' p
' J/ x9 T" L; Z" K& E弹跳运动可有效地刺激排毒，松弛紧张的情绪。（互联网照片） 厦门越野联盟; }0 W) H# p+ K! W- R Q
& {) }( m- ]+ k+ G; D" g+ m6 n2 M 弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
2 m7 I5 d3 o! J. h6 T
* |0 W9 B1 J x专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。 2 m4 {+ P+ ?& v3 N0 B
3 J; c" J5 @( M1 r% {
推荐 2 补水品茶润肠最轻松 1.jeeplive.com/ A3 }( g! G: I; N
厦门越野联盟1 w* c' d; H. k8 h0 g, F) O
睡觉醒来，先别吃东西，先喝水，而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液，但这么喝的话，肠道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。 " e* _2 P* K& ~5 `) a
4 C; G* d4 K/ \: ^: ~& C
需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠的目的。
( N( x% e! f1 Z! C4 v* O1.jeeplive.com/ S, m' c' f9 j* K: n$ k1 O
专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的。
( w% V6 w. W# r) c0 N" v( m- [, G1.jeeplive.com7 f) M( ^# h% I. D! y& O
推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受 1.jeeplive.com, r, I O! j% X, Q. |+ g
/ Z' E; ~6 ~3 e d' K( P
选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法，在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食，专家表示应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西
