延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。
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小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。厦门越野联盟2 p+ h( j3 D Y0 w1 ^- E
# G& o* p3 O. a* t4 x 小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”- ^( y5 @, l7 ?9 J. W3 Q5 }
& O: [; x2 j9 Y* {, c! l5 Q# g% P厦门越野联盟 从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。' N: \& Z& R7 R) X
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小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。厦门越野联盟: X3 n/ V3 ?" R+ P {. _, D
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在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。
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. j1 I5 t' i) Z6 | b Q9 \厦门越野联盟 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。% Z, F" c! s+ e3 i9 K7 G! Z9 L
+ a* e9 g4 k" ~5 _4 G8 i i+ r6 j( ^厦门越野联盟 研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。
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许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
