延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。
2 S+ |8 A0 [. Q, q' f9 V
5 t- m9 o, e4 H9 P5 U* V# T. B 小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。
0 z$ F0 x% i3 Q! X- |厦门越野联盟- h$ @$ @% c# W: d7 F
小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”
0 E5 f. Z3 t6 J7 I1 B7 R厦门越野联盟
5 B+ V0 l2 y+ _ Z; y 从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。
% k' p7 I" E, k# w( Z0 I
' [0 q9 O$ d9 H 小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。
8 m5 {5 {/ Y" y# c( g: u
/ i" N* E; Y- e) M 在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。
& ?) Z9 K3 D6 _6 O1.jeeplive.com厦门越野联盟 S, g1 {! {9 v
这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。
6 j5 }! Q4 q/ T, ^+ e! B7 ~- c& \+ d8 ^2 f; t3 ~
研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。
- Y5 u. a1 X# [, A- y* F1 Z; S* H' c. T" F2 o- t1 s
许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
