健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！8 X* E, f5 m. Y% z0 i/ c( i8 \
厦门越野联盟 p+ S+ o6 ]9 e% r/ P; x2 M
2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！1.jeeplive.com3 I; A! M4 i* l9 ]1 u! ]
8 k7 o' N N- E
3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
! o3 W" C0 Y/ v8 Z7 b$ [8 |% p
- v3 m: ~$ f* J2 V, C4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！, P. w# ]& b' o
1.jeeplive.com3 P0 E4 k: A1 P8 v
5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！& {, x" I7 D7 k; W
' D. L' R: F& K
6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！# u) r4 N' V( j
2 z4 A. r/ h r6 H2 w! Q" L! O7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！9 u5 {# b9 c4 y4 L9 ~+ S
2 W4 E; O: y1 y" ~% N& ]# c" y: L8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！$ t8 A4 q; g, ]8 [/ s
* O) `: A0 _, |! d
9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！
3 i( W9 g" G2 ]+ u! K p" Z 8 U) c* H- P4 B6 G+ o% ]6 R
0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
