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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划! N9 P  x& v6 D8 ?
周一
  一、跑步6~8公里  E  t0 K9 l2 m# U5 w- M
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟5 n* g; x1 t6 `; v: t) W
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里+ b6 s2 `: ~! D9 O( X+ n; S
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时8 L" w- m, ]) r; t0 j5 D# q
  周三1 @; U& I$ _0 @5 A# J; D  t) E
  一、跑步6~8公里9 t, H/ x( Z- Z  K+ y
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟1.jeeplive.com0 Z" U* x/ [0 F8 q: g
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟厦门越野联盟0 b4 W- C. p, b; {0 g
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时
  周五  z* V* M  S8 i2 `
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次) `0 L* u) d' C- \. t, |
  三、负重踢腿15分钟! c( p. x, T4 l
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时
  周六
  一、跑步6~8公里]/ t2 y3 r: r9 E9 I. [$ m8 F' q/ ~
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟9 m: ]3 H$ h0 o$ F4 K- o. a
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟5 ~7 M, ?% k/ ], w/ P' I
  二、仰卧起坐300次" v/ t! C, L" i! w
  三、负重踢腿15分钟7 B& @% c  L5 }! s  z
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟# O. C" }* k( E; e: g0 w; j& E
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表厦门越野联盟, H/ d3 q+ F* a! f+ }
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐