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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一厦门越野联盟+ |* I6 j0 I6 w' D2 @! r
  一、跑步6~8公里1.jeeplive.com- G* E, ~  E9 L! x# }! X
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟- [; O' \" k3 _3 p" A& T6 d
  五、深蹲8~12组
  周二厦门越野联盟1 C/ ~- m# y  `2 R; c' v
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟* t% K% _# T5 w9 P5 ~" n: H
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里5 I0 o- p6 ]# Z
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟9 n% g. a: O, M, |& m
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟1 j/ s+ A! }4 |! b6 g
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟3 g; h0 I- A" w) h& G/ j- q. i
  三、负重拳击15分钟9 [' @* j2 @( R( y( r
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时+ ?7 i7 }9 ~: x5 H+ H
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次* o8 j3 r% m# a# L& R) @: E
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时# c) s, L, `/ E4 a# A
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟
  周日! m- q) w* E* C1 T' g; T
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟0 t9 k4 {2 h) G; I' l
  三、负重踢腿15分钟# j) l8 n) f" N
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 5 p0 b. c8 R/ o% {# E) J
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

1.jeeplive.com* J# X0 R0 d7 w1 n g( u0 N
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐