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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划' D! ^% o( E7 m+ P
周一  ?3 M" b& V9 B/ T- H( Z
  一、 跑步6~8公里
1 A- H/ ~- B7 h, ^1.jeeplive.com  二、 仰卧起坐300次厦门越野联盟& {4 w1 V+ U* j& f; I
  三、 负重踢腿15分钟
- l/ O" O% d+ k' U- w4 g9 ^  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟1.jeeplive.com! \7 }0 I/ M% {/ H* W
  五、 深蹲8~12组* w6 h! e% M* U: u  Q) O3 h
  周二
" o! K, l, D. |5 z/ n: l% o* G) m  一、 跑步6~8公里7 D* R; H* n8 [8 C* m1 y  @
  二、 仰卧起坐300次1.jeeplive.com' j% X# }( ?: v( v. E. e
  三、 负重拳击15分钟& p% y+ r$ O  E: A
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
2 L! B0 P) a( R5 ~8 W+ Z  五、杨式太极拳技击和套路2小时
& E6 y; B7 f0 B) g  E) B  周三
. R1 w) x* d* f  一、跑步6~8公里
: ?% j, c" b" X  二、仰卧起坐300次
0 J, A5 W) _5 t- [$ j5 Y3 }  三、负重踢腿15分钟1.jeeplive.com! F; H/ v& c; J8 A) \' Y
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
% V; ^3 D+ U4 j: F" b9 ]; |  五、卧推6~8组
* V1 O/ X7 [" q9 s% J) c+ f1.jeeplive.com  周四$ {) k& {9 g9 C1 \; r* q) l/ ^. M" b
  一、 跑步6~8公里厦门越野联盟. y& `# H4 L2 ~
  二、 仰卧起坐300次2 R8 e+ z& ]0 ?& W) a. L/ t
  三、 负重拳击15分钟
9 t; U- L9 q# o: D4 F厦门越野联盟  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
. k  v$ s/ ?( K3 P* F& L0 @) u厦门越野联盟  五、 武术套路练习1小时" X( Q  S- {6 B
  周五厦门越野联盟" @" G; z$ B+ J. i) O  H
  一、 跑步6~8公里- d- L4 k) R* d' s& u( @
  二、 仰卧起坐300次" g) E5 }( y: b
  三、负重踢腿15分钟8 [  p: A0 `  J5 }
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟0 v: C' g3 I* a1 R6 b2 F
  五、 自由搏击1小时5 ~, R( ?% n8 T0 c# _
  周六
3 l  m+ [8 D& U% Y/ S' T" n% v3 v2 G  一、 跑步6~8公里]4 s- O8 f0 c- |: e- }
  二、 仰卧起坐300次
4 W, ^; g- @3 ?2 x  S1 ~4 N5 G/ z  三、  负重拳击15分钟
& f+ \1 U( P4 S9 J; e厦门越野联盟  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟" u( S1 c  O5 J, K' f( P
  五、 跳绳30分钟
2 }9 I% D4 M: z5 \( e; F$ P+ X% `  周日
, w  r$ E4 }* `$ q/ a  一、跑步6~8公里1.jeeplive.com1 O" z' n4 ~, s7 v% [
  二、仰卧起坐300次
, a, C5 Q; V( [" i3 E% e1.jeeplive.com  三、负重踢腿15分钟
; z6 b( d: V+ S5 [5 F# G) G9 e# a8 D! `  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟  h$ j' K; O3 E( T
  五、武术套路、太极推手练习1小时8 Z$ Z# s% ?8 F! s0 ]! n

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2007-12-17 12:14

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 厦门越野联盟6 K& d) t3 p8 r
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

4 g! {5 ~  K: Y& |+ w/ N( b- V1.jeeplive.com* K& u8 l( u! N
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次2 e1 v8 J' S9 `" r# Q) {
* e0 B& D2 I; R6 S5 U
可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累