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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划3 _) b9 c# G6 u* b5 G
周一厦门越野联盟! s4 ]& m$ S& K7 }  G: C
  一、 跑步6~8公里$ w9 L+ m* u7 p/ ?8 s
  二、 仰卧起坐300次
+ d' |: f, o6 L8 _厦门越野联盟  三、 负重踢腿15分钟! T, `! Z8 d/ T
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
+ [/ B2 E- j) x  五、 深蹲8~12组1.jeeplive.com' }2 P' R( ^% t9 K
  周二% {4 e4 J! o/ [1 v9 F% |% C
  一、 跑步6~8公里* m" J( Z# z+ o7 t. w$ t
  二、 仰卧起坐300次
9 F3 C4 i; X8 F4 R  三、 负重拳击15分钟
* a4 |' p8 R' U) P- S  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
8 N( p% A& N  B9 Y1.jeeplive.com  五、杨式太极拳技击和套路2小时
! s/ a4 S5 W% o* M+ d" i8 `$ t  周三
$ t4 q% [  s  v7 G, J6 P5 e厦门越野联盟  一、跑步6~8公里
% g0 t3 H5 O' s" |, }- L. Z% n  二、仰卧起坐300次1.jeeplive.com' L( B8 T! f4 ]  Q; Y2 O% ]
  三、负重踢腿15分钟
9 |. _* x4 k; l" [1.jeeplive.com  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟! }" Z% h. m* D( Z) |$ l% n1 {
  五、卧推6~8组
" q9 a9 D4 o8 H  @  周四9 n3 m& I5 I  H5 ?( k
  一、 跑步6~8公里1.jeeplive.com  Q( Z1 u8 G/ D$ T
  二、 仰卧起坐300次
$ [$ R/ u6 G# {! l% ?厦门越野联盟  三、 负重拳击15分钟1 x  s& V' [# ?3 r
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
" d' ^( M9 P) `7 S0 a: g3 U厦门越野联盟  五、 武术套路练习1小时1.jeeplive.com5 a4 U3 K# o. H9 S2 F' N: @
  周五
/ M$ S# _! V+ m% Z6 b% \% a! p  一、 跑步6~8公里9 g. F' I7 n; @2 Q# i
  二、 仰卧起坐300次厦门越野联盟" p0 w' E2 Z% _2 s: X4 z
  三、负重踢腿15分钟
2 v2 V4 ^- B* O5 F* k3 ^  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
" D3 t$ d9 H- |厦门越野联盟  五、 自由搏击1小时0 t" B1 O8 Z3 l  B6 ~
  周六- S; V: {2 x' Y1 h, j, R$ B
  一、 跑步6~8公里]1.jeeplive.com- x6 a5 w# Y/ r% c" G; Q& o
  二、 仰卧起坐300次+ ?9 k; k7 H, Q- `* ?  s* t
  三、  负重拳击15分钟厦门越野联盟; c5 S" A, F- u( [
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
# i: J  \; C0 I* e( t" a厦门越野联盟  五、 跳绳30分钟" G# y6 P' v# b+ c- _5 c
  周日厦门越野联盟0 N: T+ l* M, a7 }8 D7 w% g
  一、跑步6~8公里
% k' ^# x) J$ ]2 N# F* g  二、仰卧起坐300次1.jeeplive.com$ @7 D- Y  @% D9 Z7 Y  P, d
  三、负重踢腿15分钟
6 x+ ]7 u/ h; _2 H) }  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
8 y9 }6 \/ s2 G0 @2 V  五、武术套路、太极推手练习1小时
5 K- A" Y6 M5 m) m) `  ]9 ?

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2007-12-17 12:14

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
$ P* P7 V7 x8 _/ c+ D% t看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

厦门越野联盟& h9 Y$ S" y- Z2 k8 i- f

7 e1 p' n0 u9 J; _7 j) L0 {5 G1.jeeplive.com不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次厦门越野联盟  K  \: z1 b6 t2 A/ |' g" g

4 m; m+ e- ^* D- j: z厦门越野联盟可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累