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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
' G0 i( Y" @, p周一1.jeeplive.com- g6 b' O/ @4 F/ q6 H" J6 B
  一、 跑步6~8公里3 G" s5 `& m) c; a0 w3 d" V
  二、 仰卧起坐300次
/ ]' O5 `$ h" E2 C) }3 Y: x- B: o厦门越野联盟  三、 负重踢腿15分钟
" T( V* `: C/ o3 O( Z  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟" n: X1 W9 w) |3 r$ g( |
  五、 深蹲8~12组
6 h" O, d9 W% S4 h, H' I  周二7 J. b4 y4 F. w. `& }
  一、 跑步6~8公里1.jeeplive.com7 E, y2 t/ s1 g! e, ~
  二、 仰卧起坐300次1.jeeplive.com& L2 `0 U* U  N/ Q
  三、 负重拳击15分钟! L# S# ^- {$ M
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
+ k/ r; F9 T; I  X1.jeeplive.com  五、杨式太极拳技击和套路2小时9 x2 \9 d/ i. M2 e
  周三  b) j4 {- ?+ g0 {7 d# p
  一、跑步6~8公里
  A5 ~: D4 H9 x( G# f: N  |3 V  二、仰卧起坐300次. O* P( f6 t5 a3 _
  三、负重踢腿15分钟# u1 t9 S' E  S) O0 `
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
" C5 h8 y9 O7 g5 K9 C1.jeeplive.com  五、卧推6~8组: A! V4 Y4 u+ j8 u& ]3 ^
  周四
5 }* j& r5 P! o: ]6 D1 I厦门越野联盟  一、 跑步6~8公里
& K0 a4 i0 {9 ~+ d: C  二、 仰卧起坐300次5 v. E! D8 o$ K
  三、 负重拳击15分钟
! N' r' m1 B6 a$ @1.jeeplive.com  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟' W. p; s' K% i+ q( t+ G' P
  五、 武术套路练习1小时
& u2 |% J$ _( }1.jeeplive.com  周五1.jeeplive.com2 w% `; x5 O! |  m( `7 M% m
  一、 跑步6~8公里6 x* V4 u7 ~4 C1 _
  二、 仰卧起坐300次厦门越野联盟* C4 y8 j1 W- Q7 A
  三、负重踢腿15分钟1.jeeplive.com  o0 {: g& _8 x/ w; F) H/ {" ~! G
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
2 E% N; z3 F, P8 \  五、 自由搏击1小时+ D9 H, T7 C9 H: ^8 E7 m6 C  b! |' y
  周六
- C, ?. x7 o1 S  一、 跑步6~8公里]
$ @% K4 }4 P6 r" `( V0 R; v( \; H厦门越野联盟  二、 仰卧起坐300次- h, b5 m3 c  @( N+ }. w
  三、  负重拳击15分钟
9 ?7 y0 H1 A1 w# X  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
& O+ H0 B% x" ?% J& p' Z) s  五、 跳绳30分钟  ~9 H1 C7 Y2 Z) x
  周日+ c/ Z1 M" o7 ~% v4 A, J
  一、跑步6~8公里
+ f2 r" R- U% Z8 _" Y" Q( d4 f  二、仰卧起坐300次
8 e* o$ `% w! \( g3 v  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟( w, d; `8 f$ O9 K- q
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
7 a4 p. ?) Z' f+ Y  五、武术套路、太极推手练习1小时
; f( j7 p" h# j# ]" O+ A

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2007-12-17 12:14

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 # S; S8 V% m+ l+ Y+ a
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

" X" {+ ~5 m6 V5 d1 \% u$ y6 t/ o

. P* V$ n4 t2 f/ b. L# s/ k1.jeeplive.com不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次
6 j1 H0 j. S' [7 w& E& U$ X% U/ G
可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累