a2_015.jpg (33.2 KB)

2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划厦门越野联盟' P8 j9 @% y2 j3 i
周一' N. z- Z' @. v2 ]9 |7 c! T
  一、 跑步6~8公里
6 I3 A2 p" T5 m$ S/ h0 ^/ ?) Z  二、 仰卧起坐300次厦门越野联盟6 A( {8 t- ]: ^5 r% g  w: B
  三、 负重踢腿15分钟
! s. ~9 p  |; y# {$ v  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟- s2 l0 R' ^; v2 ^$ q5 ~
  五、 深蹲8~12组厦门越野联盟& {5 f3 b7 ~+ w
  周二! x6 D- S. m1 O0 C
  一、 跑步6~8公里9 }8 O+ o4 o. w3 D
  二、 仰卧起坐300次/ \4 ]: r7 P3 Q
  三、 负重拳击15分钟1.jeeplive.com1 K% y1 @) a- t3 a0 T# r- \( s# B
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
3 ^7 s  R  j" t  X$ U厦门越野联盟  五、杨式太极拳技击和套路2小时1.jeeplive.com3 J; {' }/ _+ p8 k1 Z0 \
  周三
& l$ \( O2 n  @3 o  一、跑步6~8公里
! E% [3 N" \4 N& m厦门越野联盟  二、仰卧起坐300次
' k* @2 U7 X7 p* s0 s  G% R: q& R# I2 {  三、负重踢腿15分钟1.jeeplive.com; e7 ~0 Z: s, N1 q  o( u: h
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟' X$ T) V% e) u( @3 x/ o! a
  五、卧推6~8组
$ n6 T2 c! e5 n' _  周四
/ ]- _6 a0 G% j5 l  i2 p$ Z0 c# P  一、 跑步6~8公里
- s( T: \, y9 y3 E, I0 i  二、 仰卧起坐300次
7 R( a. e' `, t7 \/ R9 ]. ?厦门越野联盟  三、 负重拳击15分钟
0 W$ h8 T. K4 a+ S1.jeeplive.com  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
; X. k' S: l7 P* S- u8 L8 A3 A  五、 武术套路练习1小时
9 R+ q" Q0 [6 Z( e7 Z# J  周五厦门越野联盟* c3 }. u6 D. ?. U2 _( ^' M( }
  一、 跑步6~8公里
: [2 ~. p! f; Q! Q# S" A  二、 仰卧起坐300次
0 M  R, o  o( G* l: ?. U1 u( U9 |厦门越野联盟  三、负重踢腿15分钟
2 V. g5 |8 V  ?' T; y& J厦门越野联盟  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟: A- i; s' B8 v+ b8 E9 B+ s+ s+ I
  五、 自由搏击1小时
! p  c8 {9 C. A3 z) q0 I0 T1.jeeplive.com  周六( L9 U8 H4 @9 x; G/ B# p0 B
  一、 跑步6~8公里]
$ G1 H+ d1 l4 y* [: v* F  二、 仰卧起坐300次2 K/ M2 e( g2 k7 B8 B
  三、  负重拳击15分钟
9 q% _9 i* U! u% \0 V6 r; d, J7 n, Y  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟1.jeeplive.com" \- q& m. C; p8 T6 M
  五、 跳绳30分钟
6 P7 s! Y3 F4 y  周日厦门越野联盟5 V0 \# a! t0 H4 ^
  一、跑步6~8公里
* G9 Z9 s: S; N* V5 S" k2 N厦门越野联盟  二、仰卧起坐300次) H) B) ?8 N: m# O# Q" a, L) h" F
  三、负重踢腿15分钟
+ G5 h! `' m) J/ [1 A厦门越野联盟  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟6 `# I. Y& A+ d
  五、武术套路、太极推手练习1小时
& F8 `, Z' W4 Z4 I! r- ]

20078149165193986.jpg (78.23 KB)

2007-12-17 12:14

20078149174830369.jpg (49.84 KB)

2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
0 f$ e* c# O+ w# t厦门越野联盟看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

9 v$ B. A1 t2 x# u9 P- m1 O/ z, ]* ^1 x
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次厦门越野联盟: U' F' w/ Y6 B  i* I) A: S+ h
1.jeeplive.com2 T* q, }$ `( B& A- T
可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累