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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
  n9 C5 ^( S) I周一
# j0 b% g3 X& x  q5 Y  一、 跑步6~8公里2 x1 B# j" x' J0 t' m& u) r
  二、 仰卧起坐300次
* z' x4 Z# w' l. A( L  三、 负重踢腿15分钟
$ k1 }7 |8 P: t, [/ k1.jeeplive.com  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
2 v6 Z. |- A- s1 h2 _厦门越野联盟  五、 深蹲8~12组6 j4 t3 K$ T3 u6 `0 v: `) z! X2 T
  周二
4 Z* ^( x# w+ Q% a# a* D7 S3 B  W1.jeeplive.com  一、 跑步6~8公里
) A* V2 i  H: A8 w' ^/ S厦门越野联盟  二、 仰卧起坐300次, w/ u  F/ s# z
  三、 负重拳击15分钟
3 V' Z  }: e, D- ?$ i  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
% Y. r2 s- L7 W8 O  五、杨式太极拳技击和套路2小时$ P& S+ z" a! m
  周三9 B! c8 u$ |* f0 C' \7 n4 Y& ]
  一、跑步6~8公里
9 W  e5 O. R" t( S0 o1 r厦门越野联盟  二、仰卧起坐300次, E7 t! V0 V7 e% _! ?9 P4 V
  三、负重踢腿15分钟
: \% N# S9 A  C; v1 b/ \  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟, K  `7 S. T, T) g
  五、卧推6~8组厦门越野联盟1 v% ?$ o$ u) c5 U( t  b9 p
  周四4 ?) _4 m3 E( S6 h  X
  一、 跑步6~8公里" i' Z3 G$ }2 c
  二、 仰卧起坐300次
0 W: f1 z9 l+ q6 L! y  三、 负重拳击15分钟- q5 R' e. C5 l( Y  C) S
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
* R! t  c6 x, \1 R& F6 R: n- G  五、 武术套路练习1小时
  }( y2 b& L* ~) Y3 c  周五5 g0 ~  z7 h8 I
  一、 跑步6~8公里厦门越野联盟$ j2 l* [% g' }1 o+ S1 ~
  二、 仰卧起坐300次厦门越野联盟$ l6 c+ T! X4 E2 D1 _( q
  三、负重踢腿15分钟
. \! J" |0 o9 g2 b( |# g  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
7 u& J1 L) e# y' t4 |1.jeeplive.com  五、 自由搏击1小时
! O: X8 a. ~% X  周六厦门越野联盟  V# X2 ]! }( M' j. \
  一、 跑步6~8公里]
- J/ k8 ^4 l4 Y/ H$ ?: o  二、 仰卧起坐300次. M" Q0 c" O% t7 J0 ?+ D4 S
  三、  负重拳击15分钟9 t9 A2 N& e2 b7 a. k
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
6 R! S( M. O  z4 [7 }1.jeeplive.com  五、 跳绳30分钟
! G8 F- a9 m5 z! [( L厦门越野联盟  周日
. }9 k" Z( B8 t- K1.jeeplive.com  一、跑步6~8公里* d8 O9 v, E5 d
  二、仰卧起坐300次0 ~: n% C+ ?6 E6 b) m
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟+ \1 Y+ F" m" P3 c- O
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
2 s: J- A: m. Q& {$ p5 B' V! i- G  五、武术套路、太极推手练习1小时厦门越野联盟4 q9 Y8 e1 E3 r9 X8 b) L

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
, j7 }: n( Y9 Y8 d厦门越野联盟看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

9 H9 J8 _3 ^+ P- [+ o+ u) D4 D8 b0 j6 v. r' j
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次
+ N8 X- {  V( X" U3 ^
0 v$ H5 ?5 {+ Z& u可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累