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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
$ x9 `( j' }% `周一
( I3 Z  L/ ^9 j7 {3 q, i6 S* s3 B厦门越野联盟  一、 跑步6~8公里/ ~) A+ c- U; o; V# k. c( l5 B4 Y
  二、 仰卧起坐300次5 C% v9 R! T6 T( |
  三、 负重踢腿15分钟厦门越野联盟. F9 D8 M7 e. g4 K; G4 }7 u& y! D
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
' e( F) Q* P/ \: C2 s9 {0 m  五、 深蹲8~12组# Z2 j7 C1 t1 j0 k; [- J
  周二
. }, L2 L+ o! Z' X+ t! ~: D% \/ g厦门越野联盟  一、 跑步6~8公里
; G6 d$ r9 C3 Z, L  二、 仰卧起坐300次
" O+ e4 S% G1 @  R0 p4 F/ P1.jeeplive.com  三、 负重拳击15分钟" o5 N& f9 ~. k' @' V" G
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟1 W$ w$ l) O. R. v
  五、杨式太极拳技击和套路2小时5 X/ j/ s# Q: C/ r8 g
  周三1.jeeplive.com& G8 v- ^: J  P8 W8 ~4 i( V# {
  一、跑步6~8公里7 S2 t5 f3 K' U( V; }
  二、仰卧起坐300次
$ M  l, M+ G! x$ p  三、负重踢腿15分钟1.jeeplive.com8 g+ C9 R6 a- h* @
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟1.jeeplive.com3 `5 Q+ t( ~( u9 j/ s  w/ J% v
  五、卧推6~8组
- u9 \9 E- i( t5 t: l, E' H7 x  周四* c9 N( N( _; S0 T. q! B% v+ s% ^
  一、 跑步6~8公里9 ?  C; U2 O5 B. x" B- S& C$ S
  二、 仰卧起坐300次
: f! o& e. x% L- Z/ c  三、 负重拳击15分钟
2 N0 p2 ^' M7 G6 s4 A  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟' e* Y4 i* [: a( N- I
  五、 武术套路练习1小时$ ~/ |' o& z9 {/ J  Z$ K; h* \
  周五
$ ^' ?% V5 h, f  g. f$ g8 P1.jeeplive.com  一、 跑步6~8公里  t  T' n/ S. _! c$ s- l7 s
  二、 仰卧起坐300次8 g; n3 P" D$ Z
  三、负重踢腿15分钟/ ?1 I( w: m" m$ d
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
0 r5 R0 H' n, T0 L# w$ R  五、 自由搏击1小时- X/ S3 z9 Z# d
  周六
2 k: o1 ]# d3 N. H$ e6 [1.jeeplive.com  一、 跑步6~8公里]
# h$ A( A7 Z1 Z* ^2 K% P1.jeeplive.com  二、 仰卧起坐300次7 \1 l+ W& ?7 `. D! G8 d2 Z
  三、  负重拳击15分钟$ B: p5 \( x2 h  x- |
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟1.jeeplive.com" l6 c" c. w3 p# C! q  B$ C
  五、 跳绳30分钟
" K+ O! y2 n3 U& r1.jeeplive.com  周日2 \! ^9 B) W! \2 C
  一、跑步6~8公里1.jeeplive.com) z! O  w6 `$ T: D" U$ q! S# ]0 D
  二、仰卧起坐300次
3 I- E0 k) A! U3 e% r; Z9 o  三、负重踢腿15分钟
( s/ f  N+ y" u' @# q  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟1.jeeplive.com# N% O5 q6 R+ g/ ?+ [: Y8 Q* W, N, b
  五、武术套路、太极推手练习1小时
9 w& e- k: i1 p

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
( y, L& T# s/ E  A, w9 m# ?* @厦门越野联盟看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

' h* @9 S5 D! [7 \- U* [1.jeeplive.com厦门越野联盟: {6 H6 U! }3 l+ @1 |
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次! O$ U9 }/ A  q5 _9 m
) k( e0 @* b4 _' m- ^" {1 F
可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累