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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划0 x$ i3 ?/ m) u: v/ p
周一
& k7 c' B% a  ^0 I' s4 W  一、 跑步6~8公里% J# Y; H- |2 l3 {
  二、 仰卧起坐300次1.jeeplive.com  l8 u5 |; W; V
  三、 负重踢腿15分钟( g  L' O1 V& K
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟3 i$ s, w: p0 u! o
  五、 深蹲8~12组
: u: r; N, y# y0 V# M  周二% `$ t: n! Y1 d, W) \/ @/ D
  一、 跑步6~8公里% |6 K& L" j, Y2 S+ n
  二、 仰卧起坐300次; K- y5 }! J% K3 Q( s
  三、 负重拳击15分钟) c5 m$ y9 K8 \
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟3 e2 V9 r& L0 Q# P4 J
  五、杨式太极拳技击和套路2小时: K4 S/ J) _. N' R
  周三
' `9 a+ n, y$ G7 T4 ^1.jeeplive.com  一、跑步6~8公里
4 s7 z  @9 x3 Z4 m% j$ G/ r- I& P1.jeeplive.com  二、仰卧起坐300次: r, c; D3 U4 f+ ?/ J2 d- U1 C6 R
  三、负重踢腿15分钟
7 [$ B8 B# T0 P7 S2 c( t  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟; C) j, D4 S; c5 i
  五、卧推6~8组3 D5 E$ ?8 @/ t3 f% y0 D6 _
  周四
1 H7 z) P4 Q! ?, B) m4 X1.jeeplive.com  一、 跑步6~8公里厦门越野联盟0 g) K. F8 A. e4 r. d
  二、 仰卧起坐300次$ U6 T  g5 }1 u1 O4 u. Y
  三、 负重拳击15分钟
' m! m2 M2 P# S, q8 w4 w# J厦门越野联盟  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
& S/ ?& t) }( e$ _# h  五、 武术套路练习1小时! q' d9 b+ r( l, l4 \* c
  周五
3 b5 v0 y, s* M& B1 L' X! j  一、 跑步6~8公里: n( ]# Y, Z7 [+ J; j" q" r5 U; Y8 `
  二、 仰卧起坐300次) d9 p7 q+ i( Q4 a' a5 A8 x
  三、负重踢腿15分钟
% h8 f  ~( @6 {9 |  d  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟+ ^. i0 ]) M; M* f
  五、 自由搏击1小时
' Z0 a+ g4 L, p4 E& z1.jeeplive.com  周六
( |3 {& P# O8 `' `厦门越野联盟  一、 跑步6~8公里]
8 w9 t& W6 ?7 w/ d9 h1.jeeplive.com  二、 仰卧起坐300次
4 e- g7 n! k" L: _1.jeeplive.com  三、  负重拳击15分钟
& I9 a$ q9 h- T1.jeeplive.com  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
; D2 c, f& D8 A7 A  五、 跳绳30分钟1.jeeplive.com5 w+ u; _$ e0 b  ~/ |  a: ^
  周日# a0 x8 l5 f; B+ B
  一、跑步6~8公里) K8 E( ?0 [6 e- x
  二、仰卧起坐300次
# Z# y9 q# j$ w" t+ T8 t6 j1.jeeplive.com  三、负重踢腿15分钟+ P5 D& ^# A  y" C- _5 p
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
" W  j, i; D. E# r' E2 H/ g厦门越野联盟  五、武术套路、太极推手练习1小时1.jeeplive.com8 A6 d6 r$ E6 G% B7 T  R0 c) S

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2007-12-17 12:14

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
5 b1 z8 I; \+ u* `# q1 ^厦门越野联盟看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

厦门越野联盟/ E) }5 {2 N5 ?* z& k

( W5 w8 C; j2 y; G( U, a7 A, V! E不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次厦门越野联盟; o: d6 u0 d8 V9 V  _* r

  T1 K6 d1 p6 Q. `  i: s6 ]- T% \" U1 w2 z可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累