踩单车动作
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6 e& M* R' k6 q+ F. J 踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是:
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: o; }7 A1 ~6 L0 { 1 仰面躺在地板上,两手交叉抱在头后;
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+ l- E( q, l% c- \' C1.jeeplive.com 2 两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板,但不是拉动脖子;
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3 伸直左腿,与地约成45度角,同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖靠近;
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; G) F) K' r+ R( C1.jeeplive.com 4 恢复到原来姿势后马上换右腿,使右肘部向左膝盖靠近;
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# q: {# x! m# N2 J2 D6 x; ^ 5 左右轮流,像骑单车的动作一样,建议做12-16次。
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