收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
" t6 @" i# K9 | b3 }% k3 ~ 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。厦门越野联盟# V9 U6 G: _- q# [" _! O7 T" C
谁是燃烧小腹脂肪的关键
/ d" f! G0 M% o: j+ S' p1 i 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。5 M: J! ~$ @; n U& [; u) w
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
) _8 c' x( z3 A; U; G4 S1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
2 F( M5 L. Q$ ~( ~ 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
) ?8 ^% o$ M1 z/ R·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢! ?! t8 O9 S0 f1 ?
最佳白氨酸食物3 Z5 y+ n8 m7 E7 n7 N9 U6 |8 W
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
+ \5 Z' S6 Z# S; U厦门越野联盟红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。* R$ y$ N9 ~+ {
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
/ w6 @7 y+ h' t: i) J8 d豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
: E; W0 [/ F. |5 I3 c脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
* `2 n: H* v9 I5 {' I/ K糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。1.jeeplive.com1 m S' Q! ~. b7 k# Q
你的收腹食谱
! X) U) C$ O- H0 T1 q$ I% B$ v) I1.jeeplive.com 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
5 U' m% j8 \8 R- ^7 s- F4 t. ]( P1 i 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
; R) f; @& D5 u4 ^) T2 WDIY你的收腹饮品1.jeeplive.com! V" l/ L" D4 h V! H# E
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。. _7 ?) z6 B- W; c% `0 y0 E# v. `
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟 U; E; H" _2 {7 A+ w5 b$ |
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。$ }" p' m B9 f7 Y# t0 ?
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
