减肥又健康 5大纯净减肥法（转）
为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕？不要担心，通过下面一系列方案，就可排除毒素。
. m, l f; H& u 1、多吃富含碱性的食品
; d Y) X+ l. w- {厦门越野联盟
& J7 M3 t) z/ V4 Z9 u# ^1 L厦门越野联盟 首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
/ u$ N4 Z1 s- F% u: Y4 Q
) U, i9 f$ Y! F) ?3 H, a+ j* Z厦门越野联盟 最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
" } c+ d2 b) M+ b3 A1.jeeplive.com
' u( D7 M) @7 A9 ?0 ?" O' o: G 平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。
# B$ w A; ?1 a. c2 K! I, G厦门越野联盟! |% z! a# ]6 [6 i+ W
倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
. Z+ u( X2 W9 r5 O. n6 ~* r6 e厦门越野联盟
" t3 {6 K- |. u$ x } 如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。
7 q6 g7 i3 B2 a- q& P$ Z4 A7 t厦门越野联盟
8 l) y7 }6 `# i8 {. u9 p 2、碱性浴疗法
6 c1 X5 _2 R a% s- ~7 e# o8 n4 s* a- F% J9 N8 g
碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。 & D$ j b, H8 q2 L) P
: T4 S( l/ X% u: I 你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳（可根据浴水混浊情况判断）。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。 1.jeeplive.com' c7 j3 X3 D2 ]! V* g; c
# G8 z6 U) t& Q! ]* ]- D
方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。 2 J1 U1 ~/ t6 H' M# Z- e, d% H
5 c) _+ p; d; ?2 | H3 `& A* ^
3、强力按摩法
6 @$ I2 x. t. o$ M- P8 e. i9 k3 {4 L6 B
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。 1.jeeplive.com, x' N# k4 @) {: ~8 N+ d$ y
5 o# N' U9 |6 b6 x9 w0 \
4、身心放松，集聚能量 1 U4 l9 v- h( ]
! p( [% h3 c- o 倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
; B8 @+ [' g/ w& T1.jeeplive.com, c8 w# ^ j4 q9 P* p
正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。
! K' F7 @8 l- {7 d3 D2 _/ O1.jeeplive.com+ v3 a, s/ @; _ ~
5、印度排毒手指操
+ @& s4 K- k3 W$ G2 O1.jeeplive.com1.jeeplive.com' p3 u1 B, [: m3 x' u0 h
这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。 , D( @+ a" T! G
# e) p7 ~. D3 @$ f. a3 K
解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。 厦门越野联盟/ J; `# y/ q( _8 Q+ i! Q
厦门越野联盟; k/ q2 |+ I' F. ?
排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
