为了你的健康，别做这十九件事
为了你的健康，别做这十九件事 , i8 Y: N$ {# o+ J
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1.起床先叠被
" b$ a; `5 I0 H0 }1 ]8 X人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 . _4 d/ q' e. s9 u# S, D
2.不吃早餐 8 O7 w) |4 h2 F
- t3 I( E* T4 V0 b- \" j1.jeeplive.com不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
5 `- F8 {; V3 j' i6 x$ l5 ^: w1.jeeplive.com3.饭后松裤带 , W8 P0 Y4 h# c- I! Z
1 Y3 `# q1 m' L! Z厦门越野联盟饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 厦门越野联盟( h- J( u8 `- l$ Z; [
4.饭后即睡 3 H5 X" F# l0 C2 D4 m0 Z- Q0 J8 C
5 l* f1 K6 I# n; Z+ w- G饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
1 {$ q& x5 J; M" x$ \厦门越野联盟5.饱食 厦门越野联盟# I( A R# i1 U0 d6 p1 K: z
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饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。1.jeeplive.com8 q4 ]8 o$ s* C' ~1 Z& s0 _$ E
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6.空腹吃糖 ) ]. i; M" r8 y4 X2 [+ \
2 g, V) N6 d2 x1 P4 A# L# k越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
4 G% A8 v0 [7 h. }4 g" u7.吃太咸的食物 3 M6 A( A$ G: S& X; r8 y
2 h" E8 M& j- J$ O钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
5 Y/ W, Y0 o& P: W- M9 C3 _3 g9 B8.留胡子 9 B- h4 \, g* x! \6 Z
- {& s |# d J胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
0 z. s- M; l# j9.跷二郎腿
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跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 厦门越野联盟5 }( O j$ A7 U& b: n7 U# J
3 v% I' ~' x9 G/ u10.眯眼看东西、揉擦眼睛 v- t5 M; b9 u u
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眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
3 Z1 @' d6 `. U; N11.强忍小便 & _* ?! s# A# a) b! o, W7 G; Y
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强忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形**为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
7 e8 z" n! a* \1 i% V12.伏案午睡 ! T9 W& `3 G! M* j1 M# ]
2 G% u" E# S3 m# B, L一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
9 S& I2 A' [$ X) p2 z13.俯睡 厦门越野联盟2 q ~0 N+ Z- r- G/ x4 J. e1 I
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俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 厦门越野联盟9 v1 v0 q1 f" s( O- }
14.睡前不洗脸
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' R- M( e7 _+ A3 v留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 1.jeeplive.com. Q! {% |& @, \
15.睡前不刷牙 % s( ]) G( Q0 x1 b# S
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睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。1.jeeplive.com3 G* X! v5 v. v' \ [4 ?8 G$ H
, {0 l1 ]- C, e$ C4 p( D9 b/ V/ L9 s厦门越野联盟16.睡懒觉
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9 L$ u4 ^: T6 P! V) F3 d- A1.jeeplive.com睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
/ `' E% U! r! Q* j- i( ]7 q0 p, Y17.热水沐浴时间过长
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在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％， 三氯化烯高达80％。
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5 U _/ I% P( C1 _4 z# S; b**之所以有害于一个人的身心健康，是因为**本身是一种强烈刺激，长期进行**，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
4 f G: c2 U# U1 A& @19.生活过度紧张 1 P( [5 I( U& G# Q+ y, G
]4 A' C+ D1 X0 w# t6 K从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
