秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。
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$ F8 ^( M, {0 B; k+ l+ Z4 Y 羽毛球运动在沈走俏
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0 @5 Z: k1 `+ D. k( ]" e2 i6 V- K 随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。
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4 x7 X$ U) N! w- L) ^1.jeeplive.com 记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。0 c. P; d" {+ j7 K$ P8 _# F4 S
& K1 a7 I* f: a2 b, u% Y) r 张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”厦门越野联盟% N' H1 m- b* H5 Z% r* c- Y
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对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
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; G$ i5 ]' F2 A7 U# E+ K, ~ 关节有伤者不宜打羽毛球9 `& \6 N9 x* @
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打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？
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据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
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( y6 g. ^9 R, C$ |) [8 k2 p& }7 M# @厦门越野联盟 果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。" `* b" I, Y9 u5 w
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另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。0 I- Y" O3 r& } A- g* T
8 z/ \4 j9 z+ Q8 W4 ^' q- P “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。# o& Q9 e6 Q5 ]8 G& ]3 k }
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运动减肥要把脂肪变肌肉厦门越野联盟* A: R0 L/ L7 J
+ K- @1 o4 i" w& n 记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既2 N* q. n& G! I' w+ T1 N% D
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然是运动，怎么能不减肥呢？7 w9 m4 |5 i* A$ Q7 C
: B v. B; ]# U- F! k8 T) B 国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”! X. w! B/ C" Z" R
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同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”
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文章最后一句我假装没看见！！！
