14种食物吃对能瘦下半身
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 7 p! r5 l# D3 n- _: o6 g
1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。' T* T+ O+ M4 F+ v" e8 l
) u" t+ R* P; F2 ]+ [ 2.芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。, z5 N, [ d% h$ [
8 x; z0 y# Y$ k& r 3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。厦门越野联盟4 x, U. k: ]( n" r$ {" M
1 g7 R: [2 m4 X1.jeeplive.com 4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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2 {3 M3 H, \( \% k& p 5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。1.jeeplive.com$ t$ e4 w8 B; H% J# r N" V$ r
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6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
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$ i& C9 l" \( O5 I# ] 7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。3 D! @+ x. v2 {8 K0 m @8 N
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8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。0 X( C" U! l. W, U2 ~- U2 u6 Q- C: {
3 d+ v( B, P. j+ r' U 9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
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10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
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/ t& {8 V, F! Y! E) G& K1.jeeplive.com 11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。厦门越野联盟. P$ ?. f2 t0 p( @% B
! n$ {/ X, J1 C 12.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。1.jeeplive.com: k8 Z3 H: f# e% E: o; I
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13．香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
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; L4 a4 p$ V# @/ g: I# O1 Z 14.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。+ @9 H8 }7 c0 L2 l$ ~
: b5 O9 G8 l H* w$ c厦门越野联盟文章引用自：
