美女最消耗脂肪的十大运动!
1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
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' h& Y1 l- H. Y/ o, g+ G5 i0 O厦门越野联盟每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！) K4 J! Q9 Y6 ^; c( l1 u, L- j
5 U+ U! w4 o \, W7 e2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
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以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
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3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好: ]9 D5 h9 t- t* j u% v6 A1 {
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做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！! C/ d. g- y9 ?; G, f
1 X8 U8 F6 X" M4、慢跑20分钟以上就能出效果！ x7 `0 u0 p3 w5 J+ c3 u6 A1 |+ w8 B
+ j: Z! D( N. z7 F0 d% e( F0 Z1.jeeplive.com有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。' d8 a2 [9 g! J
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5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴. r, @4 P3 [9 V R6 _
7 G: ^, d# ^6 K: w- m o& `6 V在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！( [# l: X3 K: t! b
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6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲厦门越野联盟2 [! t7 X( D3 T
+ C& c6 n5 u& k G& `; y厦门越野联盟耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。6 L/ p4 C- x6 P' T6 ]7 w& F# s: K) Y
' M0 P s5 D0 M( I6 }7 Q6 C7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
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穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。厦门越野联盟$ h. l. w- Q. |
/ ^: Q: ^' A2 m3 |3 {8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉# s; F5 w( j. t- n7 t: K$ Z z
4 c8 K( q3 u4 d$ c厦门越野联盟仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
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9、在俱乐部跳1小时的舞
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" v, E1 f* Q8 s. ]" ?7 |: y! \ L1.jeeplive.com使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
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10、吃饭时每口咀嚼20下
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多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
