14 12
发新话题
打印

[转载] 最新看到的理论!肯定很多人支持!

最新看到的理论!肯定很多人支持!

吃什么最能减肥?哈佛等大学的科学家最新发现:不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物,而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物!
! s) v( t' ^3 |8 N2 z2 t. _% V; y1.jeeplive.com6 Y5 n" @1 M/ W1 l9 J2 L
什么动物最胖?大概是猪!猪吃进去的是粮食,长出来的却是脂肪!最苗条的动物大概是豹子,而豹子只吃肉!
2 Y5 M- C2 \- e" J2 q( L% G厦门越野联盟* ^& p% W9 ]' X; ~
狼吃羊,羊吃草,羊肥狼瘦!
4 y% D0 ~  s/ l. i8 Q& c7 v
2 |# w0 M* ~, k: i$ B为什么吃粮长肉,而吃肉不长肉呢?
) V4 u4 @' z; v) `. S1.jeeplive.com
0 h0 z; `- V3 g8 _1 w1 XLIANG食富含淀粉,淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现,碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后,转化为血糖,刺激胰岛素分泌,把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量,把多余的血糖送到肝脏合成脂肪(糖原除外)。碳水化合物越精制,血糖波动越大,营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”;在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降,产生“胰岛素抵抗症”,于是血糖燃烧转化为能量的效率下降,你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖,象猪或羊一样!厦门越野联盟: h' Y$ p5 K) ?; \
而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物,不会影响血糖(“血糖指数”为零),因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物,但对血糖影响不大,所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定,变得“好做赖吃”,身材苗条,象豹子或狼一样!厦门越野联盟: \! B/ K$ y3 w- ~" t' H
. `( U) a& R, j. M5 u$ Q5 p
科学家发现,低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”,所以不仅可以减肥,还可以降低“三高”(高血压、高血糖和高血脂),预防“三病”(糖尿病、心脏病和癌症)。相反,精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”,所以会增加肥胖,导致“三高”,诱发“三病”。厦门越野联盟1 g' \& c. G# W6 K8 N: m

* z  l+ t* b* c我们通常认为胖人营养过剩,其实是热量过剩,而营养不良!你越胖,血糖波动和代谢障碍就越大,营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”,其实是身不由己,力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良,你需要不停地吃东西以补充血糖和营养,而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。1.jeeplive.com( X7 i! C$ _! T4 u: V  O/ @
# E$ K- H, S( Q5 s* a
总结来说,减肥的关键不是(直接)控制热量(你控制不了),而是控制血糖(从而间接控制热量),补充营养(以加速新陈代谢)。最健康有效的减肥法符合三个标准:(1)含碳水化合物低,(2)血糖指数低,(3)营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs,在中国叫做“露卡素”。 1.jeeplive.com1 N3 q0 |7 t5 v5 `$ u% m" y$ Y

4 t6 l# F; T  ~# i: m' E+ k' U按照露卡素瘦身法,你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果(例如核桃),其次是种子(例如瓜子)、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如草莓、樱桃和柚子)和高纤食物(如魔芋)等等,尽量生吃(豆类除外),同时补充铬元素帮助燃烧血糖,补充L-肉碱燃烧脂肪。1.jeeplive.com* ]& B% F# a, Q  a4 J, k0 `

( F: C$ I8 `# L" Q) M1.jeeplive.com1.jeeplive.com' f1 M5 p; w" Z# `" k; b# f+ n
在各类减肥食物中,
, y- q9 Q7 g7 k, b6 M, D5 w
% [. ^5 n0 G8 Q. e7 L4 s1.jeeplive.com最佳的海鲜是深海鱼和虾,1.jeeplive.com) q) Z. m/ L8 b2 U3 |

0 t# l/ i) }( B6 }最佳的坚果是可可豆和核桃,
8 E7 C, s% P+ }6 u- K1 {3 @
  g; Q. f% d4 b( ~* `, `9 p, c% y' U8 q最佳的豆类是大豆,% Y2 C, U$ `6 T: a* r# k# J
1.jeeplive.com+ t, T/ j) P! L' F- M- r
最佳的根类是魔芋,厦门越野联盟  B' n& C1 w1 k0 u0 K. r1 j
7 U; `! P  C: U, [  s7 Q  L
最佳的蔬菜是西兰花和大蒜,( h+ ]1 ^% E9 h1 b0 p1 ]; h, D

) _# A, Y9 a, Q; j! D最佳的水果是樱桃和莓类(cherry 和berries)。厦门越野联盟. ?* V- T; h* D

  ]( y4 T2 b2 i9 c) d, {. ^与传统的饥饿减肥法相反,露卡素瘦身法零饥饿,你可以在满足食欲的同时减少体脂肪;坚持6周,体重可以下降5-10斤,同时精力增加,肌肤光滑。
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

这理论我太喜欢了,然怪肉价涨的快啊!
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

:) :) :) ````~~~~~~~~~
有事讲话:13599919696(厦门)/013723008551(河南)无事退朝[br][br]呵呵~~~我是农民我怕谁![br][br]野盟33号车车

TOP

好象有点道理。。。俺也去试试。。。。
平平淡淡才是真.

TOP

我也要试,锻练减肥两全齐美
要快乐啊~

TOP

从前读书时,老师都说: “穷人瘦得皮包骨,财主个个肥得流油“,1.jeeplive.com3 g  r+ i' N  Q$ y$ i- I
所以一直以为钱财才是肥胖的根源。。。然道我们老师说错了?;P :lol
生命,应该浪费在美好的事物上。。。

TOP

好像发到的板块比较合适
[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼,子非鱼是一条怎样的鱼 或者河流才是我们飞翔的舞台 波面辽阔,太多的记忆我们无法触摸 一条鱼,一条鱼如此热爱。逆流而上 三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱 岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大 子非鱼,子非鱼 安知鱼之乐

TOP

太复杂了,我还是该吃什么就吃什么,该锻炼的时候去锻炼吧,

TOP

偶觉得没道理。。。。。不认同。。。。。:loveliness: :P
心亦沉醉。。。

TOP

“什么动物最胖?大概是猪!猪吃进去的是粮食,长出来的却是脂肪!最苗条的动物大概是豹子,而豹子只吃肉!狼吃羊,羊吃草,羊肥狼瘦!”1.jeeplive.com* L* k" z& e1 c
厦门越野联盟4 D: d! F- H! M- P! o
其实,楼主忽略了最重要的一点,猪和豹子还有个区别在于运动。猪“好吃懒动“而豹子却要为捕获猎物而疲于奔命。。。如果把豹子养在动物园相信也会变成猪的。;P当然上帝在创造猪和豹子时就是各从其类,形体本来就不一样。。。 即使让猪疲于奔命, 也不见得能练出像豹子那样的身材。同样是人, 也存在着个体差异, 不可一概而论。。。个人见解。见谅!:handshake  :)
生命,应该浪费在美好的事物上。。。

TOP

 14 12
发新话题