这样喝水才被皮肤吸收。。。
真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 喝什么水？
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饮好水 厦门越野联盟# O/ j7 E4 z; R4 O
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尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 3 I6 j' D; [ G
: X# c; R5 |3 j 饮暖水
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3 ~3 H' Y. A9 W m0 `" n( t; P 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
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如何饮水？ 5 u; M+ [- k+ H3 z0 E2 g
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空腹饮水
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当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 s' w* z7 D) P6 `# ^
0 }6 ?# j( v7 `: h7 I( O 喝水时间表
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! k O; z% h/ ], { j7 E 一口气喝完一杯水厦门越野联盟% i) @* b) p8 A2 T
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这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 ! Q& Z$ \% A: P P% G9 Z
" {0 b9 R- F* r% k: l1 u; B# X9 U 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ & Z( u, Z( l6 [; u
+ y1 k' s- \/ q 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
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3 o, G) h0 _9 M" | 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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1 C E" l2 Q m& ?0 t3 ]; C 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 + D5 E4 Q" u6 j9 Q7 `1 H
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17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 . N( C# K3 B7 W4 j) i
# p8 k% d2 w: p' c1 l+ j( j 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量.
