早春潮湿
" ?1 q2 W" S8 @8 B
0 M& W& i8 y* B3 Z厦门越野联盟
4 A! e0 ?0 b k& @7 ~5 ]1.jeeplive.com. f: ?) r7 i1 e0 X5 I
少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物1 @8 y+ A3 s6 U8 D$ [
h9 i9 a0 ?2 N2 q0 k# s
多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。* z4 I/ N: e& x8 d- Y& c
t* B0 z! h6 j3 i
; `+ e) h( U/ T9 d& j: A7 @; |
早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。
' r1 f" [+ W/ ?9 L厦门越野联盟
& F! b! ?3 O7 {9 S1.jeeplive.com* V" ?8 z s' f2 T P
治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。
, v& y; k5 |4 \* E! t- e; X) B5 C厦门越野联盟
$ i9 D# U5 B+ O) v8 D1 R! p: @
. q. k* W+ `4 n6 K1.jeeplive.com k4 P7 `) k( |6 i- i7 Q
不做“湿人”
" R3 N4 M* h( x. D9 }' s) Q, o1.jeeplive.com- J" |1 V8 v; }* U" U
6 T5 X9 L$ A _7 P( i1.jeeplive.com6 ]3 i1 x; i6 G# }% q6 D
热带水果少吃，祛湿玉米常食
9 J* j# O; O" K0 g/ m# u6 v
F0 I5 z6 i4 T$ @ ~1.jeeplive.com& r M( b4 t* q% S4 Y+ K: g x* i
/ _$ H8 } }- y2 E, S 所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
0 C. ?( c: P; B/ I1 a1.jeeplive.com
" H) w9 ^& A w/ O9 v$ ]- S厦门越野联盟$ Q# Y4 n# S, }3 k( |; m
广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
1 r2 e: b$ l0 n. H8 P1.jeeplive.com! A* K6 ^9 x3 X: m$ l
厦门越野联盟 \# K0 E8 \! K/ b
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
9 L! J K. V& u, G: M' ~厦门越野联盟& {% Q2 q- y9 P% |
, `- G- D7 Y- R
7 g4 B4 X6 I: c, E2 ~* e5 \$ ]厦门越野联盟防潮误区 吃姜赶湿气？
1.jeeplive.com) ] I! x: C* b: [4 r! b1 U, |4 c
厦门越野联盟& E* ^; L3 @2 h
/ _- y# n) ?1 @6 }# b. b
$ s* y9 D/ j! ~% ` u 天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
1 t( o9 |! k/ M+ [3 Z: p1.jeeplive.com4 h+ Y" k9 b/ J! q$ x
# B3 B& E9 B) A- n/ z7 @- x( K
( e# v5 q* \( o4 ^ P 林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
- [3 Z. l/ w7 `8 S1 Q4 f' | D
+ D- N4 O2 H$ b4 x) K9 x9 w* I& g' [5 l# g' b6 F# y; h
) K- `" G/ N' m8 s3 f关起门来抵御湿气？
/ S4 l2 C' p5 p' F, e: z1.jeeplive.com! r# D. L9 v& y) a# S+ m
- r7 V' }9 E9 j! \! B2 l7 |厦门越野联盟厦门越野联盟: F# r t1 `7 B/ I& h; P% |
“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
1.jeeplive.com6 O8 F$ ]) t. d c
: a: C% |2 _, o- ^5 F" [" O* n1 y
+ y5 r2 q3 G9 y; c0 v( L* x
* J5 A, D4 ^6 M! W2 t( }
房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
' Q) m9 a! ^7 h0 o* t
+ e2 C; H% p, T0 _厦门越野联盟+ ^: A6 R, T9 u3 n* u
3 w: S) x9 p8 }' a& G) a- p( _厦门越野联盟
厦门越野联盟0 k$ o0 w# y. X. B! b: r7 L$ i" \6 l
1.jeeplive.com* q- z8 f6 E) P: N+ Q( d) k1 b
地面潮湿，不锻炼？
C% t ~( L! H0 V1 U: h2 S" f厦门越野联盟厦门越野联盟; [2 n4 ]* s! M. [# S" F
: B E- Z2 X& F& O3 x厦门越野联盟厦门越野联盟/ k' ?: ~- v7 a' V3 j
气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
3 X# Y7 Z' H$ V1 s& j
( n$ a) I- t$ @9 L5 p" V0 s厦门越野联盟7 {) R6 H4 k5 M+ f k# e$ y/ g
' i# r9 w- L5 B4 l3 E6 P; @: m1.jeeplive.com4 }! B$ G9 c! p
褪掉厚厚冬装？
j. I! g8 i; Q8 f! \
; C) V' O$ K4 s$ f$ V
& c) Y5 p* j, |4 F% r/ Z
. S0 X) U$ r1 z' e9 J0 ]6 k, l 相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
, M# A( |/ x4 C# O3 W: [厦门越野联盟
8 w. O2 j' ^# Y4 ?" K6 ]. W3 r& I u4 d: ~! u
/ v! s3 P- n7 G' k: o9 _5 K' Q厦门越野联盟 春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
