久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 - u+ I) N) E4 q; T! E7 y4 U
1 R, s. r1 z5 v1.jeeplive.com 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 1 d4 G! I9 A; \1 C; e, ^3 v
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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5 P8 D/ o3 y+ m. v2 d6 f9 W 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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8 L$ G# c, p9 t7 u! v: i 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 厦门越野联盟1 i6 k- [* N* H' w$ V! T- q1 Y
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶 . |* I7 v/ J/ k9 ^$ X
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D : ^7 y. Z, I2 ^0 q8 t/ y6 O
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帮助吸收钙质。
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' j4 ?, T( b: r9 B$ W厦门越野联盟 3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
