久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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5 O% r0 n# O8 ]' e5 \. A 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 ! U; d' c6 p1 q/ I1 x5 ?
7 {3 E" \: B3 L: \1.jeeplive.com 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 0 J. X6 H6 R! f" e; N! l! p
8 U9 ]3 z6 M) M1.jeeplive.com 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 ) Q7 `4 _5 ?5 @# t( ]& T ~8 H
) c& x B, G3 z5 L5 l0 d1 k& i: f 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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) f) _9 N, p: { 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 ' d- w0 T) T5 |
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 1.jeeplive.com. S3 L9 f# o' F- T! `
8 q& d( r/ Q# I$ A" @# p' L5 e 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 1.jeeplive.com) }! g/ f" Z9 q4 r# T
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‘三多’防骨质疏松 + }' z4 e& B% n% G4 O; l
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1）多喝牛奶豆奶 9 x$ h+ @- F) I0 }7 T4 h' g
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 8 ^" R5 Y& b$ o3 J! E& K* R
% V4 ~! d2 W x. X, s厦门越野联盟 2）多补充维他命D 1.jeeplive.com8 M$ B/ l0 I j) F; S
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帮助吸收钙质。 8 v9 {2 F6 n! y
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3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
