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单腿伸展

单腿伸展

目标肌肉:1.jeeplive.com8 N+ L% n+ a9 r; y% c/ [1 _- q
腹肌
: r" G7 Z& o! S0 `% p开始位置:% ^/ E( v% ~% Z
屈膝,肩部离开地面,一手放在一个膝诱W
, ~% `6 q2 O( O/ Y9 @1.jeeplive.com动作:+ s6 G6 Q) v& p6 E# D. R
呼气∶收紧腹肌,同时伸直一条腿,两手放在屈曲腿的膝诱W' c0 D* y, J1 z5 N" J
吸气∶转腿厦门越野联盟! ~( }$ `# Z% ?+ f
呼气∶伸直另一条腿,两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:& q! B, _( s; [* Y
强化腹肌和躯干的稳定性
9 J' V; y0 e9 k# tRemarks:
' `# o; C1 i1 L7 R Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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好,回头学学
我很丑可是很温柔。

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