目标肌肉:
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腹肌
: r" G7 Z& o! S0 `% p开始位置:
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
, ~% `6 q2 O( O/ Y9 @1.jeeplive.com动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
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强化腹肌和躯干的稳定性
9 J' V; y0 e9 k# tRemarks:
' `# o; C1 i1 L7 R Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
