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海狮式滚动

海狮式滚动

目标肌肉:
4 l, u" `, L, n7 l2 L 腹肌 厦门越野联盟, u2 s. s% L4 E5 c3 ?3 G
开始姿势:* t# \: l% V/ i" I' y6 h# `
坐在垫上,两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上,保持平衡,背部1.jeeplive.com3 w6 @  x' n- F8 S5 I
隆起. _9 L, L" ^& Q/ \5 v1 [
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动作:
( a+ M' U% Y- v, ^0 ?+ \6 O 吸气∶两脚轻拍2次,身体向後滚动,头部不要触垫,保持背部隆起4 \$ n# o: s, {
呼气∶滚动回到开始姿势% V- Z1 n" E6 v4 u* T" ?

6 H- k6 k0 L/ S5 `  w( x训练目标:9 Y5 M  Y& ^2 X# T! o
躯干的稳定性,按摩脊椎和平衡性训练
  `' B0 L( @9 T& ~9 \( V厦门越野联盟Remarks:
# B1 H% y9 o1 [- V; S Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
% X! z% [0 P  j: g
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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这个简单易懂,回头继续学学
我很丑可是很温柔。

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你要跟野海狮比赛?
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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