盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：1.jeeplive.com' o7 Z6 Q: h- m9 P! G- V

* E  D# B" Y, K. s0 f7 b1.jeeplive.com　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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　　研究人员以葡萄糖为基准：
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1 O6 a! n: A* p" e# n7 i+ w7 S1.jeeplive.com　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。0 D3 b8 D1 w3 k1 I9 S- a2 p

! z( A  w# o1 B2 r1.jeeplive.com　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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# g) O0 Y5 y) `　　不能吃的水果：1 M$ {4 K# m7 }+ i% `& W

, p% B9 D# `3 {- j　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。; b7 v# j: I5 d8 J% N- u  L
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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1 Q- `6 v; ]- @, J1.jeeplive.com　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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　　自然瘦身食物排行榜TOP129 V5 C" {8 s9 Z  _% x: m; F4 T

# i9 N/ q6 |9 b" `　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。厦门越野联盟8 }* o3 r( l3 w) G% z% Q

7 M8 D% }! D) {! L2 _5 q# T* R　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。( t& w1 g7 \5 |) x5 s8 f

4 |8 B" F5 P) p  @: C, o1.jeeplive.com　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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8 I. f+ p1 A7 u: O: w- b' Z　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。1.jeeplive.com! |2 P0 W7 _' A, F/ n
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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1 i- [4 R4 e0 c　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。2 Q3 ^( M& d8 D' P6 _/ S

9 D; [5 z* i9 [7 P& u　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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7 n" T7 U* n/ a: c" ^　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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( l  h2 C9 m; h1.jeeplive.com　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。' k) H" u: k! F( x7 j% ^9 a
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。