盘点让减肥失败的蔬菜水果
不要吃的蔬菜：
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! i0 q9 e. ~& Z0 f6 @' B" R" h 玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。- Y( D5 [. h& Y0 U5 ^+ R. `
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研究人员以葡萄糖为基准：' [; j P* O5 z1 n- z# k6 j
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葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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不能吃的水果：5 d( x# `2 ~/ X, z& W6 Z% _% p
l0 }* ?1 y- Z3 C 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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% C' ^" M" t# ]; t厦门越野联盟 对于芒果和木瓜持保留态度。9 F" P4 T1 i8 |
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好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?1.jeeplive.com1 |) U/ G: W" \. c
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自然瘦身食物排行榜TOP12
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Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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1 |* R9 f/ Y: [3 M2 l' q1.jeeplive.com Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。/ ? U W# s0 J7 p
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Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。/ f- a" {/ q+ s
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Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。4 ]1 w& q0 V& J! j, ?
+ [/ p Y: j# T+ E厦门越野联盟 Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。6 w% P0 k* R3 J! W8 p* S
" a& `0 c9 {3 {" C- G+ m Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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8 K0 o; q- t" R* p Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。/ l$ Z9 x1 H h& y& \! n$ j$ f
2 y3 ^- \& I+ m( U& a7 I Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。: m4 d4 `) V$ _% H& F' Y
- ~) t& k9 l2 b; ~1 Y/ ?厦门越野联盟 Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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+ E8 |0 {! {7 }5 S. l! Q! D" s Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。, B3 W4 _; n% [" B
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Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。
