男女健身十种危险信号

　时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：5 ^8 D4 y2 P* b. C

) g- X! G& N+ Z- F( b$ j8 Y　　1.运动时心率不增：
$ Q/ w3 f6 E2 b( Z! |6 ^/ h. F
( r- J! u1 N0 \+ i1.jeeplive.com　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。, d( }; v' g- a, u! j. @4 P; t, n: h

; P& w* I) s& T- J0 z6 Q% u　　2.运动中出现心绞痛：
! d& [7 G$ R) I
- R. C2 E9 I4 a1 s( Y　　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。1.jeeplive.com* u0 I! v& z' Z. S+ Q  w

. A" j2 U7 i8 T1 G1 V9 j# f" x6 b厦门越野联盟　　3.运动中出现头痛：1.jeeplive.com" W; c, f& o4 _, ^* k9 V* M
9 f/ \$ _5 ]/ J4 X
　　少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。& y& ~  {3 \) t! {

2 p1 _: ^. G$ k6 t7 i& Z. B2 }1.jeeplive.com　　4.运动中出现腹胀痛：
# ?7 r  J; b% c; J# U- x4 ?. E/ f% A% ~* h' I* G" G- K' d) O! ^
　　在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。( E! t7 w. B5 \7 E
厦门越野联盟% D9 D1 J& F$ h7 O6 f: ~9 P
　　5.运动时出现腹绞痛：0 ?% J6 d9 I  {; R( D3 i
1.jeeplive.com! w. I# F' O4 }0 f( P  R4 Z6 A$ f$ b
　　上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。9 n" \  @$ d) _3 H4 E

* w1 B  [. o+ D+ c' X; B: X　　6.运动时出现肝区痛：1 w& P4 Q. p5 ?) @. J. K7 ~8 y
9 w) r  _* H- x+ _
　　在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。2 E, G6 a+ j3 u, p9 C* C0 Z

$ R  \) a8 v1 F2 R3 ]4 P　　7.运动时脾胀痛：厦门越野联盟) w' }8 `% K' V9 \

! k& ~. W+ u2 C& q- n　　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。
. W+ M7 A6 w/ _' T) W4 N% d8 M6 b+ b, X! Q
　　出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。
: \) O6 u6 a, f) q. j厦门越野联盟
. P3 m0 a, l- H; Z, U) Q9 l; J' O厦门越野联盟　　8.运动时发生昏厥：
- ~. d, P" w( P* P7 `1.jeeplive.com8 U( L( d8 x( i% |6 D6 W6 h) J
　　参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。
) s0 ^  h' m* P# N9 L: }/ \) U/ v: B/ {
　　9.运动后出现血尿：
1 B5 n, z2 [* {4 X7 T
7 r; x6 I+ ~: i4 m4 W/ a  k9 [　　多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。1.jeeplive.com/ Q7 o" x% b! S$ A( F) v9 A

8 K; q, b1 u) x. l* H　　10.运动后出现哮喘：
+ [" D8 H& B" Z6 w5 Y9 X
* f/ [2 {" I) T  Z　　大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。