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目標肌肉:
厦门越野联盟4 G$ w+ N8 Y! [/ d$ s4 m+ h/ ^) V. j5 U
腹斜肌
) o# o' a8 X/ ?7 I8 a) q% j開始姿勢:
- h. K% x2 \$ {4 p: l: L 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
# E/ M( C% `: Y
動作:
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呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
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強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
