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7 g. y1 G! P7 F) o/ f厦门越野联盟目標肌肉:
. G0 s8 x6 `% E1 L1.jeeplive.com 腹斜肌
! f3 v+ C$ j9 @5 I4 k6 O3 {7 ?1.jeeplive.com開始姿勢:
厦门越野联盟% t4 s5 i# p; Z$ d' n c
仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
0 _3 p, ?1 o( m0 H; u& O6 d動作:
厦门越野联盟4 v8 Z# z& }4 Y x. ~5 W. x4 O5 B: J: E
呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
+ |! Q7 ]% M/ j: b4 c p6 b
吸氣：返回開始位置
, g% o% @5 O* |. `5 f3 w* |厦门越野联盟呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
( {9 u. R7 q8 a: a7 g
* D; e) g! i- e厦门越野联盟訓練目標:
3 B2 k" t: V. N& Y4 X 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
l3 i& n+ c: a9 I5 M. n, vRemarks:
. ]" B' |2 @& g1 W& j* Z, \ Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
