健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！厦门越野联盟* T6 Y4 c# f' P4 W0 j0 [$ j
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2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！7 N& M# a; N9 l# b; P9 V \
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3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？7 X# ?, e% k; o
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4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！
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4 X9 ^/ {+ m' e/ |" g2 j6 x5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！1.jeeplive.com0 z. n( [. J5 a; ^
. y' P4 Y" r; X5 ]6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！# g/ J" Y# t- m/ P/ N& |
- z: U) P/ O( l7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
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0 y& p: {9 C7 i1 q3 Z7 ?2 R% U/ v3 n1.jeeplive.com8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！! g% b* o3 p: e! ~' I
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9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！厦门越野联盟- E. U: n% W) k
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0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
