健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！# q9 c1 u" T3 V v- {& r' H
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2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！2 O; }) |# D- I* d8 y: H( Q, i
' R5 T" _- @ Q& S厦门越野联盟3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
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4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！1.jeeplive.com: a& t2 s6 d* w+ x9 j5 K @$ ?
( P1 b: ?- C/ u7 v- z1.jeeplive.com5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！1.jeeplive.com0 L3 q, K0 D1 d6 y8 O
7 W5 |+ r+ q2 p. ?% r9 g6 \( G+ i6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
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7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！9 O% j! H+ E# O ^7 e% @
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！/ ^- P7 C/ q# B. y7 c. T& G
2 j) i z: t) `* I$ \' Y3 B. J8 |9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！
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0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
