$ B3 k- V" F$ I+ k3 K& ?误区一：维生素吃得越多，越有助于健康。
/ o" n1 v* X3 Q* O1 z" `厦门越野联盟
* O/ J: F* i* ]+ E7 v1.jeeplive.com 其实这种看法是错误的。维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的机体，服用过量则有损健康。而脂溶性维生素如维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏中，服用过量可引起中毒。
6 g! L8 r0 F; r- i/ ?: E
9 m% j4 S3 G! P1 `% f% ]: _; d
误区二：素食者摄入的维生素更多。
5 @, h7 d/ [6 x
4 N2 L; y. T0 R4 d3 }厦门越野联盟 这种看法是片面的。必须承认维生素大都存在于蔬菜水果中，但是经医学调查发现，只靠吃植物性食品摄取营养的素食者，容易患维生素D和维生素B12缺乏症。维生素D和维生素B12存在于肉制品及蛋奶制品中，所以平时多喝一些牛奶，吃一些蛋类食品，才能保证维生素的全面摄入。
w2 n2 m5 S7 T7 u' h, Z% W
6 [1 N8 s I: V, C1 q. x 误区三：大量维生素A对眼睛有好处。
( `( W$ C3 m5 ~+ W$ G1 S( f
. j# R; N! ]; Z, c2 |* m4 t) T
维生素A是防治夜盲症的良药，近年研究认为，它还对预防小儿反复“上感”效果显著。但长期大量服用，就会出现毛发干枯或脱落，皮肤干燥瘙痒，食欲不振，体重减轻，四肢疼痛，贫血，眼球突出，剧烈头痛，恶心呕吐等中毒现象。特别值得一提的是，维生素A都能够顺利地通过胎盘屏障，因而准妈妈补充维生素A时剂量不能过大，大量的维生素A不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育。
3 T' D- D- v' r1 V
% f) A; l4 l- L2 r 误区四：儿童多吃维生素E有好处。
' ]' [1 q7 z8 d' l, Y
& f/ G( d% A, Y1.jeeplive.com 过去，普遍认为维生素E的毒性极低，即使大量长时间地服用也无需考虑其不良反应。其实不然，目前已经发现过量摄入维生素E，反而会加重组织的过氧化物质的生成，并引起或加重其他维生素的缺乏。大量的维生素E可引起短期的胃肠道不适，婴儿大量摄入维生素E常可使坏死性小肠结肠炎发生率明显增加，过敏者还会引发荨麻疹、瘙痒感、接触性皮炎等。
/ B% r, |8 K2 L6 M# A( `& `厦门越野联盟# E, M, P7 D8 B/ Z
误区五：多吃维生素D可以壮骨、补钙。
1 L* n! P+ Q- R( R' h: c g! H, g, b ?厦门越野联盟厦门越野联盟7 y$ R; y" O, m9 ?/ {
其实这种认识是极其错误的。人体对维生素D的耐受性并不相同，儿童每日摄入量更是不易超过400IU。过多则会导致钙吸收增加，血钙过多，钙可在软组织（包括心脏、血管、肺、肾小管）内沉积。轻度中毒为食欲减退、口渴、恶心、呕吐、烦躁、便秘、或便秘与腹泻交替出现。妊娠期和婴儿初期过多摄取维生素D，可引起婴儿出生体重过低。严重者并有智力发育不良及骨硬化。所以维生素D的摄入最好在医生的指导下进行，否则容易导致中毒等严重后果。
* `0 a% U' V9 e; y) o: J$ t3 W厦门越野联盟. e$ t% S. k% y* b1 Q# s5 N
其实每天多晒晒太阳，人体皮肤能够自行合成维生素D，与其盲目补充，不如多走出房间，晒晒太阳，做做户外运动来健身。
, o z& Y% S* ]' v3 ^4 C
+ v1 L1 ` z" |5 N8 b 误区六： 肥胖者不缺维生素。
5 b) {) x( F# A& P; z; x' i; }+ z3 e
很多家长都认为小孩子胖点是好事，殊不知肥胖并不代表健康，我们应该看到肥胖已经给孩子的健康提出了危险信号。
3 q, f' [* C+ v. v
# A+ A6 c J& Z 儿童肥胖除少数由于内分泌失调等原因造成的外，多数情况下是由于营养失调所造成，多余的能量被转化为脂肪后贮存，而不是用于能量消耗和代谢。
8 p8 e6 L% z4 x( s4 J( `$ X8 J6 G% O9 g- J
因为偏食肥肉等高脂肪类食品，蔬菜、粗粮吃得较少，多数肥胖儿童其实都伴有维生素不足的状况。肥胖症儿童会出现疲乏、心悸、气短、耐力差，且容易发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、呼吸不畅和易感染等。所以肥胖者营养不均衡，应该多食蔬果，达到膳食平衡。
$ X, D$ g' c5 v1 S
; I) |9 R( r9 k; _+ _! i 误区七：每天服维生素C能预防心脏病。
- n; v9 E7 w A, S' [6 k' r5 u0 p
这种看法也是错误的。医生建议，每天摄取大约80毫克维生素C就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。
+ i/ T P5 F0 h+ l$ h. n) V2 \厦门越野联盟
0 Y: @6 f0 N" q1.jeeplive.com 大量维生素C可降低血中含铜量，减少血细胞的数量；孕妇过量补充，胎儿出生后易患坏血病。
