收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
5 m& m' n1 [' S( E9 V 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
4 A0 s/ ~! D; b& Z+ [5 o# b谁是燃烧小腹脂肪的关键* b/ `$ V: a- [% Y' [
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。. U5 L( _+ T/ a4 H
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。1.jeeplive.com: `7 E( P4 d& ?& p- s5 ^. P. J4 ]$ M8 R
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
0 `, h4 r |6 Q7 f4 } 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：1.jeeplive.com- @4 i, |7 W! N* k# Y! T Z1 z7 s3 d
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
& x! e$ E9 @0 k1 N! m最佳白氨酸食物. |5 I& q# [7 [- D) L! \
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！- H& H, p* d% S7 p- y( ^
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。8 D0 s6 l. I. P, _& x( k
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。0 B& L3 n/ k; [3 F7 n
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
* ~# f! q: p9 `# S2 b1 c脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
' g6 u8 n* @. Q. n& ^9 l0 T糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
2 K2 w5 i3 Z* e( A5 [4 m你的收腹食谱4 P. j9 r8 F& o9 V
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。厦门越野联盟8 P& ]8 p/ g3 S- q' k
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
0 L$ u2 k% v, c. ]9 Q0 G厦门越野联盟DIY你的收腹饮品
+ w9 j; O' E* s; p/ ?6 m 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
3 F# D2 v9 Q: w8 m `' Y香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
% ^: B% x8 e9 J4 E* f E厦门越野联盟菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
( D0 r$ O+ f! x3 c. z, K咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
