收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
, J" B% K2 @% z; x0 d8 w) o1.jeeplive.com 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
y+ y6 I& p9 {6 H& ~谁是燃烧小腹脂肪的关键
8 o2 b$ ^: W3 F: ~ 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
: t7 }# T9 D0 ?% H% F" ]& A 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。" U1 T3 Y) q5 Q
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
+ b: y3 b% J- F8 o. B" h 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：) y- W H2 L# `0 N8 W2 ?7 P
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢1.jeeplive.com. t- H! ~7 H9 i
最佳白氨酸食物
; @* }- R @) p厦门越野联盟 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
$ X+ `7 X% r9 Z, ^7 U1.jeeplive.com红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。0 {5 O# j" L' A6 Q$ q% Q
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。! M! A; Q5 l! M# @: y
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
* ~! @6 g( P$ f9 o9 V4 B脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。, o. j9 r) Y. @$ J
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
" [5 W) \8 C0 B; U厦门越野联盟你的收腹食谱
* B* d! \+ Y' d- S8 l厦门越野联盟 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。2 ]3 \: j- o; A/ I
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）9 c; s; [3 d$ f+ p0 E
DIY你的收腹饮品
9 w1 L2 Z) i. v8 V/ J' _, h6 c$ W 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。厦门越野联盟% ~, A0 G! @ y# y+ e7 E: V
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
2 u+ G8 W# U1 h) c5 S1.jeeplive.com菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
- H. b; l& m5 m( l2 ~5 b1 ^咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
