6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
+ I9 {: {+ {8 N. L' B7 O8 t; ? 打哈欠
0 a+ B4 [2 K0 u6 N* u1.jeeplive.com 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。厦门越野联盟: L% n- d9 ~# U- Z
9 Z* @) x( s) O. _8 `% c4 G/ r, h1.jeeplive.com 湿毛巾敷后脑勺
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- l, n: K: I/ r a4 N2 \: l, O 当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
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7 o+ L7 r; |9 H) [7 K 全身摇摆
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保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
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; r0 N; x2 d( s 按揉太阳穴厦门越野联盟9 d1 A) @1 L# |2 z0 r
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轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
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: H' v; d5 A- ~" p! I* U% N5 \ 按揉中冲穴
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+ |! s. Z. w$ E# a7 ~# {; E1 N ] 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。' Y: c {$ R0 O
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洗热水澡厦门越野联盟" m) b8 J6 H; a* I% K g1 b
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身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
