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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划- S/ I6 f% }2 X
周一+ N& K5 j5 W- a) _
  一、跑步6~8公里3 _* A# i. \8 r0 V7 q% Z
  二、仰卧起坐300次! v8 v  e# C0 N& r) [. J) @5 ]) Z. G
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟" _3 s( E! a6 E% b4 ^) [: ]
  五、深蹲8~12组% m5 S' O  l. K! w4 B& R! {
  周二, e9 N3 r- E& `9 L
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次& h  j; I+ j& }4 S, z. }. z8 t2 [
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三7 q( g4 h& L. ]0 Z- N. S
  一、跑步6~8公里+ n2 \. n! |- A% v8 ~( n
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组厦门越野联盟& a6 w$ b6 G/ E- f1 \/ [
  周四$ T+ _5 f3 X. i* O, X
  一、跑步6~8公里  E0 H2 A# X9 G- V
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟9 a; V' _" x" @
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时
  周五厦门越野联盟9 I7 W! b- W  ^9 o# j
  一、跑步6~8公里: ^& B) l+ y7 u2 Z9 y
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时1.jeeplive.com3 e( O2 ~: H7 A" S6 ~) Q  }  a
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次$ F& Z1 }/ x/ s# Z2 \
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里3 Q  G: V) `* Q" f
  二、仰卧起坐300次7 f+ j7 n0 N2 `4 z3 n6 B/ \/ J1 V
  三、负重踢腿15分钟( I- K, i5 M& x% {
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表厦门越野联盟) g+ o# X$ R* j! j6 O/ s; o
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

' c4 ^& g" I6 i2 q

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐