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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一厦门越野联盟7 A0 |. v/ `  v" N
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟( i& u9 z4 b$ [4 `: d
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟9 L, e0 ]& [& T' A. K+ ]* K7 d
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟9 i" {5 d% `& R8 E% k
  五、深蹲8~12组: w2 l8 S* ~; f' l4 k- G# c5 e
  周二
  一、跑步6~8公里7 x  }9 m( U" A  u; s! o/ D
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟/ q" a/ O* A! U# Q% ]
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时9 ]# V/ R! u1 S- i' }4 m- }
  周三
  一、跑步6~8公里, @! \: i/ K( R! S; ?; O
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组- B$ d1 r0 b' H: b* f+ y$ v; a
  周四+ ?( Y: L" f  n. A  r
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次7 x' f; @! D( S9 n- Q) c! s, q" Z5 N
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟4 `, n8 C0 l0 Y+ Y" i: f" T
  五、武术套路练习1小时) s! _$ K( S& v9 M
  周五3 v0 o5 i" u. h8 S
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次; W0 Z0 B2 n% O' P. `" p5 R9 A0 E( {3 n
  三、负重踢腿15分钟" O4 ]6 P1 K# g$ D
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟+ p! T% V1 b2 g: U) q
  五、自由搏击1小时! r, U" A/ T' x9 B/ w4 N7 \
  周六7 M( P% `" N5 R" ~2 g( ?1 ]
  一、跑步6~8公里]& _0 p2 _5 l: N$ Q: A9 h
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟3 g3 G( f8 Y* U0 p$ s4 P" i
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟7 U1 L% l8 b$ _) w# I
  五、跳绳30分钟厦门越野联盟: R: h( _( Z# P0 O1 }  B9 N3 y
  周日' c  N( k. V& f+ n  ]& D* V: M
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次0 D! C5 u* e! n" C7 P( C7 |
  三、负重踢腿15分钟1 p% F7 w# f+ E9 z0 L
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
9 ]8 V% |3 e# O) i厦门越野联盟看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

/ s# x7 k6 t" @% U3 v
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐