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甄子丹教你练就XG体形

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
6 @1 w4 r# q$ a3 M4 }- l周一0 V- D" B) l% L9 x6 @2 g
  一、 跑步6~8公里
0 ?& U7 P7 e7 [* c+ @% t- j3 ]- N  二、 仰卧起坐300次1.jeeplive.com, \' S: n, [0 P& e8 P
  三、 负重踢腿15分钟
, N( H% C: \+ ~) G- ^  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
# c- l# m+ M. `( e& f! w" {  五、 深蹲8~12组1.jeeplive.com' |; K6 H4 b: [  k% |
  周二& y1 h; R7 k2 Z! B% W
  一、 跑步6~8公里. j: Z7 E* r, z) x& q1 Y; I
  二、 仰卧起坐300次
) B! J5 J  ]( z; p  三、 负重拳击15分钟厦门越野联盟8 i* g0 L9 |. h3 I* b
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟1.jeeplive.com% f0 K1 p5 o' f2 H* v7 X
  五、杨式太极拳技击和套路2小时( `- w7 o: s, G) L4 N3 h" s8 p; ~
  周三
8 Q- t1 s  U' D" T& D厦门越野联盟  一、跑步6~8公里
  h$ V1 i; j" y" D, S4 j1.jeeplive.com  二、仰卧起坐300次2 Y' T  Z: |" x# `; G" U
  三、负重踢腿15分钟
7 e2 E" g1 c3 s9 o6 e5 N9 i: Y  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟  K6 u+ }7 T/ X8 T- c: L5 C
  五、卧推6~8组2 O# C' u6 z' r/ x
  周四3 N+ _- C7 w8 y! \
  一、 跑步6~8公里! o, t" w+ ]- @6 z1 ~2 ^7 B$ }' k
  二、 仰卧起坐300次
9 H1 `) {6 d+ P. |5 P  三、 负重拳击15分钟9 y7 N8 d9 \& `
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
( ~8 T* r) X) B& m3 g$ T  五、 武术套路练习1小时- H4 U, ^5 J' Y0 }3 l5 s9 K
  周五) l" f# L) S/ y/ r* F
  一、 跑步6~8公里
& s) u2 I: U1 k" O: C  二、 仰卧起坐300次
9 t& L  q3 V- t" y' S$ {' `' R. X  三、负重踢腿15分钟7 ~/ y' W% |  s# J9 O
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
/ [0 |0 f* J) C  五、 自由搏击1小时1.jeeplive.com. k9 k( Y; @& r! V. Y, C
  周六& N3 m. P- ~8 o  @' l* a
  一、 跑步6~8公里]
- N3 t6 H3 o6 y% t* v: D: J  ?  二、 仰卧起坐300次厦门越野联盟7 }3 H6 X, g% x# _% k1 q1 ?  U! j
  三、  负重拳击15分钟: c9 M( O% c6 s, y! n* w
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
. f' q1 }4 I" q) K9 ?2 `1 b  五、 跳绳30分钟5 j0 m0 \* ?" Y
  周日
1 u' c' G1 B( h% t1 a  一、跑步6~8公里
/ E2 A) m$ s0 [9 I  m) I  二、仰卧起坐300次
' J: n6 c. ?3 d  三、负重踢腿15分钟
! v$ P2 x: r, Z- p  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
) n  F- H8 f2 B1 o& E! M  A  五、武术套路、太极推手练习1小时厦门越野联盟) N* ~& v6 H! ]: ~/ R
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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做不到的啊:lol :lol :lol

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  不喜欢他的表情。
人,要么是个艺术品,要么戴件艺术品。

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这个好~!~!  不可能的任务~

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巴西也来诱一张:)
把酒临风,山海一壶。13616002928

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看完了流程,突然觉得,人就是一台运行的机器。。。:L
生命,应该浪费在美好的事物上。。。

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引用:
原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 厦门越野联盟- w; a& I0 }4 n7 ^  ]% D% v) v- p
看完了流程,突然觉得,人就是一台运行的机器。。。:L
厦门越野联盟& L' _+ _0 y' F  d+ z
) |8 a& O6 n7 g
不能运行时估计哭都来不及
[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼,子非鱼是一条怎样的鱼 或者河流才是我们飞翔的舞台 波面辽阔,太多的记忆我们无法触摸 一条鱼,一条鱼如此热爱。逆流而上 三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱 岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大 子非鱼,子非鱼 安知鱼之乐

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每天仰卧起坐300次厦门越野联盟$ U; J. e8 B# d: ?8 _; s* p

+ W$ H5 l, }6 d可能很多人都做不到吧?
要快乐啊~

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回复 #8 野然 的帖子

偶现在50下都做不到哇
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,夕阳西下,断肠人在天涯!

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做的到,可是很累
我是萧武松啊!!~~~潜水俩年了! 还好还记得密码!

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