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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一0 V- D" B) l% L9 x6 @2 g
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次1.jeeplive.com, \' S: n, [0 P& e8 P
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组1.jeeplive.com' |; K6 H4 b: [  k% |
  周二& y1 h; R7 k2 Z! B% W
  一、跑步6~8公里. j: Z7 E* r, z) x& q1 Y; I
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟厦门越野联盟8 i* g0 L9 |. h3 I* b
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟1.jeeplive.com% f0 K1 p5 o' f2 H* v7 X
  五、杨式太极拳技击和套路2小时( `- w7 o: s, G) L4 N3 h" s8 p; ~
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次2 Y' T  Z: |" x# `; G" U
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟  K6 u+ }7 T/ X8 T- c: L5 C
  五、卧推6~8组2 O# C' u6 z' r/ x
  周四3 N+ _- C7 w8 y! \
  一、跑步6~8公里! o, t" w+ ]- @6 z1 ~2 ^7 B$ }' k
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟9 y7 N8 d9 \& `
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时- H4 U, ^5 J' Y0 }3 l5 s9 K
  周五) l" f# L) S/ y/ r* F
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟7 ~/ y' W% |  s# J9 O
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时1.jeeplive.com. k9 k( Y; @& r! V. Y, C
  周六& N3 m. P- ~8 o  @' l* a
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟7 }3 H6 X, g% x# _% k1 q1 ?  U! j
  三、  负重拳击15分钟: c9 M( O% c6 s, y! n* w
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟5 j0 m0 \* ?" Y
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时厦门越野联盟) N* ~& v6 H! ]: ~/ R

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表厦门越野联盟- w; a& I0 }4 n7 ^ ]% D% v) v- p
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

厦门越野联盟& L' _+ _0 y' F d+ z
) |8 a& O6 n7 g
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐