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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟  [0 u! s! d2 l9 H  q8 l0 H
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟" K. j+ H% G. c
  五、深蹲8~12组厦门越野联盟/ \1 ?& l. q; q: p. J
  周二
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟5 P2 P7 W4 ^- _! `8 e# f$ H  r
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟- O* O- n6 [' r, S
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟5 p9 ?$ `: r0 U- Y! ^* `+ S9 e/ x
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟4 f  u2 ?! E) \8 i8 z% z: X
  五、卧推6~8组: i1 t/ w" \1 @3 U( i
  周四5 d7 V; }# Y; D" I% f( |. d7 P8 L
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟! V& t" I) m, s# w
  二、仰卧起坐300次4 \$ O7 w! R/ U& t4 u& g
  三、负重拳击15分钟, E! ^' M1 V% d4 ?; d- N; o! F" t
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时! B/ Q, b! c1 h& E" ~; g
  周五
  一、跑步6~8公里" q+ E. s4 }  s; q
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时厦门越野联盟- |0 d/ {! y5 k4 G* O( F
  周六& @, |1 R; R$ I$ l" r- c
  一、跑步6~8公里]' m2 ^+ c4 o5 j/ ?
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟1 Z; s( ~; R& A9 T! @+ u, X5 J
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟: h3 n  R( p& I$ m, d2 n+ ^( z
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟1.jeeplive.com' I( G3 t3 `1 V0 s4 R' V
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟, K4 D3 L' x: e/ U* o& E& D
  五、武术套路、太极推手练习1小时厦门越野联盟) K  }6 a2 d2 t* d

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
0 D$ N3 A6 L7 p) _5 r$ t' U看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

9 ~" S y8 F: C) w5 N6 R$ a

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐