十大最伤女人身的睡觉习惯
9 t/ y* X& o& S) W. v
厦门越野联盟+ C# f' Y$ z& d+ k4 L7 t0 F, z
厦门越野联盟$ d9 ~% w1 U7 M- V1 a7 T& f7 g$ r& a! r
. V' z/ o5 f. F+ w c9 u' M b
不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
" t P4 l. ?7 `. f8 X
7 L; P( D/ q7 c9 h
" u: s7 V$ \5 I0 C t
厦门越野联盟- y ? Y: Y1 i- [9 D
1、睡前生气
5 O( _! ~0 ]: p6 A) s" ` 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
, w6 ^5 R: a5 `4 R5 Q' R& I 2、睡前饱餐
9 b0 ~ C4 z0 {' e8 N+ B1 M1 f 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
$ h5 Z4 p* I: J# x; _% J# F
2 h8 ], g4 N( [6 |) {3 e$ p8 Q- p 1.jeeplive.com. l: o3 _% B' Q8 T, {1 `/ g
( e% |) b: Z, Z2 D$ b0 e 3、睡前饮茶
/ Y+ K% \. U' G
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
e! {) m1 z/ v$ r) e# F5 ^9 W
4、剧烈运动
! g: ~0 ]5 z* {% W& Z6 k 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
1.jeeplive.com' s+ f; N8 d( q* U5 E" P2 \
" F2 @. y9 p1 `" T* k
8 }+ B5 b8 _) p# S# R" c: Q
9 P9 v, Y4 N ?- \ 5、枕头过高
. F( d3 q. g+ J; K# \2 ^ 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
) S0 l& O% X' Q- L! }6 j9 x& y
4 o D* v3 l3 E: d% l$ M' U厦门越野联盟 6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
& E5 ]/ Q9 Q8 R5 m
9 A# s/ E. l9 M2 b% |0 W8 N( Z
8 C0 G+ }) i0 h: y* g/ s+ ~厦门越野联盟
- @( j" ^) c% m0 I U' P& B
7、被子蒙头
9 O2 a8 z* `! \5 v
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
1.jeeplive.com, S, I# k' L) {( F! W* L7 y
9 `* n- J/ F6 u0 H3 H8 Z# x8 S# d
8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
) D$ W% I: w6 W4 i4 O h ; P' i& @ N X- ]/ l0 A7 u
l2 r) S) w* I; F: X. ^" l
9、坐着睡
: P5 R+ a9 X: I- y: j/ p: l5 a! s7 f
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
1.jeeplive.com8 C( h6 w: [ g1 I
10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜
