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' e9 x2 g3 I1 `+ f: Q! V# N# P厦门越野联盟目標肌肉:
. p- i1 t* v* l7 j" {: x* Z1.jeeplive.com 腹斜肌
" E0 E: Z- F0 _, s) q1 Q# j! S9 L+ e厦门越野联盟開始姿勢:
3 }) a, z2 m% [+ e( x( X 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
* I* q9 t8 {, [ 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
/ {! t2 \- R. _% o/ @1.jeeplive.com吸氣：返回開始位置
7 {# N( |5 K# b( E6 U7 |9 H9 V1.jeeplive.com呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
9 N z: ]6 u/ u6 X/ Z7 M0 U h 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
