目标肌肉:
# c. N! G: L8 S: y% t$ | 腹肌
& ?5 q, m) s- @' W" `0 l9 [. R
开始姿势:
/ ?( ]; r. m. t g& z, I% v
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
* D1 B2 A7 a- H4 V# z+ V! p( C隆起
厦门越野联盟% R; N9 }1 ^9 J& z" V( w
. q. d" U8 L5 L) R
动作:
c+ a# D3 W; q1 J. P
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
/ U! k0 g2 e H" z% \; u8 q' ~
呼气∶滚动回到开始姿势
& m4 m9 G2 T+ X6 Y i# J* h3 D
, |0 X6 ^" e4 O( |1 |1.jeeplive.com训练目标:
3 q) \+ v! X) T& ]# b 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
/ G2 [3 M. \8 ? r2 F- ^
Remarks:
5 I; e: U; U, r6 h
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
" n2 o) r# N2 o' _
