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海狮式滚动

海狮式滚动

目标肌肉:厦门越野联盟0 y1 q$ J# c+ C' W! n3 ^/ P2 i
腹肌
& N  t: L" ^, B( [0 Y) e9 z& `1.jeeplive.com开始姿势:
9 i7 Y& _+ ?! i4 H 坐在垫上,两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上,保持平衡,背部1.jeeplive.com) ]  j8 S/ E. T- t4 L  l6 V
隆起
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动作:( S- w) k5 B! m  ]" l
吸气∶两脚轻拍2次,身体向後滚动,头部不要触垫,保持背部隆起0 M/ W+ _+ Y$ u8 M+ |
呼气∶滚动回到开始姿势
) N1 Q, `  V0 o: k+ A$ c) z1.jeeplive.com 1.jeeplive.com7 y9 Q: x. y  B
训练目标:1.jeeplive.com7 m- q$ f8 ~1 _, `7 `' y6 X
躯干的稳定性,按摩脊椎和平衡性训练
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration 1.jeeplive.com" v" N) w4 `1 G, \  T2 i- G+ ]1 o6 a
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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这个简单易懂,回头继续学学
我很丑可是很温柔。

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你要跟野海狮比赛?
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