目标肌肉:
厦门越野联盟0 y1 q$ J# c+ C' W! n3 ^/ P2 i
腹肌
& N t: L" ^, B( [0 Y) e9 z& `1.jeeplive.com开始姿势:
9 i7 Y& _+ ?! i4 H 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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动作:
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吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
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呼气∶滚动回到开始姿势
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训练目标:
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躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
1 N% }, z. h" i3 TRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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