清晨第一杯水怎样喝能美容?
[attach]10483[/attach][attach]10484[/attach]健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？ - k, `7 q8 j- N/ O1 I* c
; ?. u8 Q" x- _0 v) p5 ^1.jeeplive.com喝什么？
# L% m) F- n: K, L5 v5 C' m+ F# H白开水√
" k! c% Y6 `" g5 i7 G) l新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。 1.jeeplive.com' u. ?) C/ ]% J2 s$ @+ {6 W ?
蜂蜜水√厦门越野联盟+ j) f6 j. }+ ~% |0 ]0 ] s
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。 1.jeeplive.com: @( c, s z* q# h
柠檬水√% O1 U+ S0 {* ^) e" i1 v% \) j
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
8 c+ O' {$ P# i& q, y! u2 y7 u f厦门越野联盟厦门越野联盟 u! S" f% S a3 U* b
不喝什么？
! D; J+ @( m- g0 j& |5 l厦门越野联盟鲜榨果汁——加重肠胃负担×' k/ ]9 p1 j* ~% t# C' p$ u( V
不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。 ; i" I S- F9 u: }
淡盐水——并非有益健康×
' r! T! [# r6 d3 Z3 ?3 S有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
) K' W8 t2 e( g% y可乐等饮料——加速钙和水份流失×+ H( `8 W) m- p; W' K# h
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。 3 l( J3 Q6 k1 R* b4 Q
牛奶——营养白白流失×- E# | A& [* s5 j3 b
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。 厦门越野联盟" {% |0 e" o. {% y( F9 `4 u
# [3 R# E" {, ~5 ^
什么温度最适宜1.jeeplive.com$ D4 i: S% i, J: v1 [( x# B
温水√" o- i/ K0 Y& _! o1 Z
喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
9 B* a7 ~ Z, L冰水× 0 E; g& \8 P" N
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。 晨起第一杯水关键词 + f3 D# C/ b- N+ ]3 x- b) b
W7 q" z5 W/ _" v% @3 M g
空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。 $ U" s" r4 I: C. l8 t Y
慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
. R. d/ s" z' B- L' n厦门越野联盟300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
4 s1 f$ ?6 |: }每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 晨起补水的五大好处 0 K% Q8 J7 r* L s+ F9 _
4 \5 D$ S) d2 `6 X, a; z7 u/ F1 d# d
一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。 : J- j+ Q4 R3 f: d5 W5 b
二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
+ s4 x% B' c& S, t* O v( h1.jeeplive.com三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 " s5 M5 W+ p6 c$ `
四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
! r3 j! r% I7 [$ s8 a& @五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。* J8 c2 r6 Z' [
厦门越野联盟: p5 N# w% O7 L/ K+ e( b9 T
[ 本帖最后由 野珠飞 于 2007-12-26 16:51 编辑 ]
-
小昕.jpg
(35.47 KB)
-
2007-12-26 16:51
