发新话题
打印

5个最宜瘦身的尖峰时刻

5个最宜瘦身的尖峰时刻

人在一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那对正在减肥的人来说将事半功倍。1.jeeplive.com* m+ Y7 k5 t& L* z* l4 Q( ~4 T

: O' J9 U# s' N: R( x) j 早晨一觉醒来+ F3 x# G: x7 D' M$ q7 p
: P" E  R5 B3 P5 `# l+ h  T
     人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源。1.jeeplive.com) S/ M  j8 ~: F6 l0 B; y3 J) M

  p1 }5 z, ^6 @' F6 i# {  K, v厦门越野联盟     如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划。1.jeeplive.com$ f# ?/ _& v+ j

5 P* j3 C; i5 ^) |     午餐前半小时
% c# i- y* J% V, h1 m- y, G6 m% p6 Z3 N" T' N" U6 }
     最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。厦门越野联盟1 x& `& e2 L1 W% w$ T! ~
5 K* J0 J; Q9 v8 L2 S
     健身后1.jeeplive.com5 f7 Y. S& B) E
厦门越野联盟# ]0 i9 \4 y; Q) A3 g
     这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
& n( ^" f  ?/ q厦门越野联盟作间隙1 b+ k3 X/ h1 O

, M! f2 o) t9 e* |# s     工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
. v- t# k2 U" F) Q( k# G3 {, m, l" A2 A% p! f
     感觉饥饿时厦门越野联盟: i3 O% s+ O- i: T& p% a

( f/ Y5 y& [2 C4 G9 _     这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。厦门越野联盟$ ~- S- c, n* U0 P& z. H1 a8 G. y
1.jeeplive.com2 U7 L! t4 K; _4 T' X& P, w
     专家建议,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制能量的摄
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

:handshake :handshake 努力试试
活的精彩些......

TOP

有可能做到!
人,要么是个艺术品,要么就戴件艺术品。。。

TOP

完了,白锻炼了,每次锻炼完就去吃宵夜或吃冰,难怪呢。:funk: :funk:
赠人玫瑰,手留余香!

TOP

真的有效吗?
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,夕阳西下,断肠人在天涯!

TOP

发新话题