盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：3 V' {1 m) D0 e7 {0 |( M
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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- e$ I+ T( u3 q% D; ]4 R- g/ x厦门越野联盟　　研究人员以葡萄糖为基准：厦门越野联盟6 F( S1 c' b" F$ P$ M3 M3 q. }; e5 [  Z5 A

! v2 m4 t- M# H6 P6 R+ h: I　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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1 j) }1 @5 l' Y# n9 I9 W+ v+ ^7 l厦门越野联盟　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……( ?/ T" o$ F" C, ~
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　　不能吃的水果：1.jeeplive.com% S& f) a* T0 ]4 N4 Y# R- }6 `

3 Y; S5 O' i; z( l/ y1.jeeplive.com　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?% K! w) C+ i) M' @. u, C2 F
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12+ G. r% F3 w7 q/ i
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。1.jeeplive.com" ]6 L# f# m/ H( _( F& q

+ J0 |1 j* o/ _. Z6 J) \1.jeeplive.com　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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9 X) A8 S1 Y1 B5 [' _7 V' @: W* G6 G厦门越野联盟　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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0 Y& Y" o6 {! _- u; d厦门越野联盟　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。6 ^3 M- i* y5 k5 v7 f% B

! s! z7 F; y4 |; V5 Y0 F# ^. y: W厦门越野联盟　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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. K3 R) x1 _8 b　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。+ m9 A3 S, i; T* c5 d
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。: e) C' C- f+ R/ N9 l! ?7 E
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。0 w. p  m  O8 N$ e# B
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。0 h( b+ s% o: C* D" V# w1 J

' m2 T' h! l' l! F/ i, [) c　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。