健身心理调试

你选对适合自己的运动方式了吗?
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很多人都有这种经验，好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。9 L4 C! u  I  W$ W0 a. R

1 t+ Z/ A2 F4 p( ~4 k. x6 ~1.jeeplive.com那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：1.jeeplive.com3 Q/ h# F/ _+ g  X: p

) G2 w2 B6 ?: A. w, n* p1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗。4 o2 [8 R, I# I7 u% e; s

4 H; O7 S1 W* A0 ]4 S! R厦门越野联盟2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划。5 V8 a! ]* f  s( |# ]1 H( P
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3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底。
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: \0 g. R" r+ R! G5 m( v$ o4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。1.jeeplive.com& D- `1 M6 \  N; J1 t2 X

; |; \9 Y- V! y9 Y5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦。7 A# \9 Q& f) E6 j. D/ H6 Q* ~  E

5 {: \1 {' K& F* ~. D& C6、精神集中性。你是否很容易集中精神，或者是很容易转移注意力。
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7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗。1.jeeplive.com- R9 Z1 R3 P) X( l

3 d; ?2 |7 G0 I, n( ^! w1.jeeplive.com根据上面7个指标的答案，你很容易找适合自己人格特征的运动。例如，散步较随心所欲：网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人;而游泳则最需要高度自制力，与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式，有助于提高运动的兴趣，不过想要改变自己的人，可以选择不同运动，调整生活步调。例如，忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动，有助松弛紧张情绪。有的时候，我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动，来改变自己的生活。不过，在做这种运动以前，一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒，直到对这项运动发生兴趣。
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5 q4 X- E$ m* x, @专家的建议：* w4 n- n8 Y! D( A8 R

2 W* }3 F* a9 I- K  m, c* F, L  w1、慢慢地开始。就算是简单的动作，都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人，最忌讳运动过度，如果搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来，很容易因此信心大减，一点继续运动的兴趣都没有了。, g' a1 Q6 A; b, w4 P% f

; r( B7 z! W& b# j3 \2、不要和他人比。运动是为了自己，不要和那些比你年轻、运动技巧佳，或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样，只不过跑步比较快而已，运动的结果都是一样的。0 _: T  |; e" j8 Z6 ^& @

& f! ?% z9 J! g- D. o' L5 A3、正确性比较重要。运动前订个小小的目标，比方说，跳绳要跳100下，或是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系，最重要的是尽自己的力量，用心、正确地做每一个步骤，而不要为了达到目标敷衍了事。: d2 a- y' x% C; V9 a" B3 b

, j5 N. f; H2 a+ K1.jeeplive.com4、找个运动伙伴。有个朋友一起运动时，效果会出奇地好。而且就算洋相百出，也有个好友和你一起开怀大笑。. m( ~2 }$ l1 `

4 T1 B3 ^) Z5 V9 `6 a( g, c  Z5、别忘了呼吸。很多人觉得运动很辛苦，因为他们常忘了怎么一边运动，一边呼吸。氧气是身体的燃料，运动当中若能适当、规律地呼吸，自然不会上气不接下气。