目标肌肉:
/ a7 U7 {4 y0 A& Z* P 腹肌
6 ?- N( U* k2 ?) q: b& K* V开始位置:
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
- b1 M% l6 S7 E& f 强化腹肌和躯干的稳定性
2 V `3 O( g; s' y: A8 l0 g
Remarks:
- I( Z' w+ k) z B* \ W& p" b
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
