对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 + U9 ^5 y$ J% _7 {3 s
6 {, R4 E H( ]& `8 a* n) c' f 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 1.jeeplive.com& x! j2 S, N4 B8 {# ]: m: I5 e0 Z1 K9 O* ^
1.jeeplive.com$ H9 {8 Y8 G& x4 e- H4 l
椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 ( M0 U3 q" r" X1 D' ]& v
8 D& k- U& t- |8 F% F+ v' a: D
芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
4 t7 F1 b% k# F; R, ~# ~' ]
( W/ r5 C. | G9 G& t 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 1.jeeplive.com9 X* `$ e. v) D
' y- Q9 K, `0 w- _4 ~0 q+ { f
鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 ; K4 o1 x) b) ^& S: C. { }0 o
1.jeeplive.com1 Q6 e( M T& x, V
土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 $ m0 z7 w2 S5 Z/ V3 W' ?; ]* r
6 S" _1 [% A) J& \& F3 V厦门越野联盟 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 1 U5 T7 _ y6 b
8 R5 I: }$ I" T7 K" Y! ~ 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 ! c/ @9 z( I( H3 A
. Y+ g0 N$ n# y" r% P. U7 o
橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
