对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 1.jeeplive.com! ?6 c# `5 U2 \+ L+ d' E7 L& U% v
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燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 2 e" u8 E8 u% F6 g- p
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椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。
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芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 厦门越野联盟+ X& [, W0 k' V* C! I) F
, ^3 x) [1 C4 M5 [* S; z+ R 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 7 u& k& t* Z8 L9 e- W
+ X0 d+ H& ^: M 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 7 b' @5 V9 O8 o! W' y8 ~
2 A. q& t0 E8 n' L$ x 土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 . |: C. e- y7 Z4 _6 X ]8 H
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海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
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! b% M- y ^3 w2 v8 N1.jeeplive.com 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
