对减肥最有帮助的10种食物
全麦包:是面包中热量最低的,建议你早餐吃个全麦包填肚子。 + U9 ^5 y$ J% _7 {3 s
6 {, R4 E H( ]& `8 a* n) c' f 燕麦片:外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜,一来低热量,二来营养丰富,含维生素B、E和铁等成分,对推动消化系统很有功效。 1.jeeplive.com& x! j2 S, N4 B8 {# ]: m: I5 e0 Z1 K9 O* ^
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椰菜:椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低热量又饱肚。 ( M0 U3 q" r" X1 D' ]& v
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芦笋:含丰富的维生素A和C,用来做沙拉是不错之选,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会增肥。
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( W/ r5 C. | G9 G& t 茄子:科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维生素A、B、C,对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 1.jeeplive.com9 X* `$ e. v) D
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鸡肉:是好多减肥餐单的指定菜式,当然要去皮食用,热量更低。 ; K4 o1 x) b) ^& S: C. { }0 o
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土豆:食水煮土豆可以安全减肥,但要免吃薯片及薯条。 $ m0 z7 w2 S5 Z/ V3 W' ?; ]* r
6 S" _1 [% A) J& \& F3 V厦门越野联盟 海鲜:一般海鲜都是减肥女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,不妨用作减肥餐主菜。 1 U5 T7 _ y6 b
8 R5 I: }$ I" T7 K" Y! ~ 扁豆:若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。 ! c/ @9 z( I( H3 A
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橙:含天然糖分、多纤维又低卡,可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品,嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。