总体原则/ r+ W/ X9 c1 I7 v
+ e. U3 f- M! L! l, N, I7 f 男人四十，这个时候大多事业稳固，基本上都从事办公室工作，“站得少，坐得多，运动少，应酬多”是他们的通行生活方式。久而久之，将军肚便一天天大了起来，腰腹也随之渐渐变得浑圆了。
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要想通过饮食来达到瘦腰、控制小肚子出现的目的，其实就是在吃饭的时候，控制米面等淀粉类食物的摄取，但绝对不是拒绝米面，而是分时候吃和吃多少有讲究。* x, g2 Q Q$ I8 Y
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现在不少四十的男人都感慨，减肥不容易，又是节食又是运动，把自己折腾得够戗，好不容易减去一点体重，可感觉生活的乐趣却少了好多。其实控制体重，特别是减少小肚子出现的机会也很简单，就是每天吃好三顿饭。
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特别提示& C+ |( t$ s4 H$ i/ [4 k
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饭后半小时喝点醋, f$ t* v* w9 I# Y$ c: t
: i8 |3 C. Q) k2 S+ S/ i/ w6 Z 四十岁左右的男人，各种各样的应酬是少不了的，热量很容易超标。不妨在午饭和晚饭后的半个小时内喝点果醋，大概300毫升左右，就是一水杯的量。这样就可以在一定程度上减少小肚子出现的几率。) w" c9 D( z: H0 U2 T2 ^; M
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喝果醋最大的好处就是可以促进消化，让过多摄入的食物尽快从体内分解排泄出去。如果没有果醋也没关系，喝点食醋也行，就是口感差一点，喝的量大概在10毫升左右。+ T9 u- Y( q- D, R, Z* P! x
喝白酒不能超二两
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饮酒会增加体重，酒中所含的热量是正常食物的好多倍，可是应酬便不可能少了酒，这个时候只要控制在一定范围内，小肚子同样不会盯上你。3 G# D4 D- C5 U% S4 i2 B& p! H
+ Z/ G7 n4 ^2 }6 I: S/ k) f# x 啤酒一天不超过半瓶，最好不要喝；红酒是可以每餐都喝点的，一次不超过20毫升，就是一小杯红酒；白酒是所有酒中热量最高的，每天的量不要超过二两(100克)。
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! A N% s# T2 V+ z7 l! x M 5种“减脂”烹调法. J6 D ^8 U1 Z& I2 n: H" O0 ?$ p7 V
* y+ z7 n* F, r: |+ y 方法1：炒菜之后控油。把菜锅斜放两三分钟，让菜里的油流出来，然后再把菜盛盘。1.jeeplive.com% s- ]9 i% v0 q& k$ ~
6 j" z+ o% U- P/ N 方法2：煲汤之后去掉上面的油。鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮之后都会出油，把表面的油撇出来。! D' ]" L2 }4 S3 J) ?
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方法3：把煎炸改为烤制，用烤箱或不粘锅均可。特别是速冻调味肉块或鱼饼，用这种方式可以把脂肪从22%以上降低到8%以下。
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+ _# G C; c, ~ 方法4：把肉加调料煮到七成熟再切片炒，这样就不必为了炒肉单独放一次油。同时，肉里面的油在煮的时候又出来一部分，里外里减少脂肪。1.jeeplive.com+ h. v1 I5 e& o) y: }2 r7 d, \
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方法5：干脆采取不用油或少用油的烹调方法，比如蒸、烤或生食。
