秋高气爽 打羽毛球注意啥?
别看打羽毛球入门简单,其实技术性要求很高。专业人士提醒,姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害,尤其关节曾受过伤的人,要格外注意。
( \6 H8 `3 \! _( K
8 e% ~4 g8 ~8 v- f7 r# v 羽毛球运动在沈走俏
% g+ d3 y- K- |- R6 B5 F1.jeeplive.com: Y* S) `9 [9 ?1 K
随着生活水平的提高,在沈阳,羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解,目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。1.jeeplive.com6 K+ Y0 A3 R" \5 Q. b: n
+ S3 q, `/ J! }6 C; _5 j: M/ I( {/ _1 ? 记者在长客附近的一家球馆内看到,这里生意非常火,必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间,也包括一些老年人。他们不论单打还是双打,“拼杀”都相当激烈,动作幅度都很大。
) h- q/ ~8 }$ g- L/ V& v" k0 n5 ^" f5 m b9 X
张先生一周能打两三次羽毛球,他的动作让记者感觉“比较专业”,可他却说,“其实这里很多人都没经过什么专业指导,一是赶个时髦,另一方面也是加强体育锻炼,再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
! {" W h: G* ?* g) L& R! S' N) }厦门越野联盟
2 ^$ G0 d" t+ f& F ~ 对于打羽毛球着装是否有要求时,张先生说,一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
# F! i! W. U* p1.jeeplive.com4 @; g1 z" x% ^) \. i. Z- S' O
关节有伤者不宜打羽毛球% N6 K* Z; P8 r. c3 {! x
! ~$ f: K7 p3 D, N5 f1.jeeplive.com 打羽毛球最怕受伤,这就背离了锻炼的初衷,那么羽毛球到底适合哪类人群呢?
4 Z1 I# q- w J. T5 \8 E# y
: |6 J6 O6 [0 S, c# f 据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说,羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一,杀球速度最高达到340公里/每小时,所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。1.jeeplive.com% _! L! {( d V1 u( W
]) D1 p1 B6 o3 L7 b
果崇继说,现在人们有健康意识,但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来,但羽毛球是技巧性很强的运动,要求身体各关节活动范围较大,所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。
$ I# p o: m( z1 r3 v# g1.jeeplive.com
, y# {$ O( y# _1 l( x. i 另外,姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动,也会加大受伤的几率。
2 S/ T4 K9 {9 k, p( l, a" M" ], V) {& t! H
“有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣,这是不对的,上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住,前脚尖容易受伤;内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时,关节是锁死的,基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。
+ ]0 Y+ R8 V5 W5 p& `
) M: ]2 ~+ H+ C" _) [* `0 o5 l 运动减肥要把脂肪变肌肉 n( w) q$ V5 [9 z3 |
& z% P4 @1 W$ F厦门越野联盟 记者了解到,“球友”中很多人都是抱着减肥的目的,但是其中一些人却表示,打羽毛球好像并不减肥,更有甚者竟是越减越重。既
w M2 j2 z' }6 B0 K. _& c厦门越野联盟
! Q6 u s w5 x% B1 J 然是运动,怎么能不减肥呢?1.jeeplive.com# m* m( h: O b! k3 X! B
' H" V2 z0 `' n9 V, T- C1.jeeplive.com 国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道:“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉,”商教练说,“从减重的角度来说,最好是加大运动的密度,减小强度,即使捡球都是一个很好的减肥动作。”厦门越野联盟6 f/ |, x! A' j& ~7 b! b
7 ^6 _4 C9 O2 O& D
同时商教练还强调,“减肥贵在坚持,每周需要运动3次,每次要保证1~2个小时,而且锻炼后千万不要喝酒。”厦门越野联盟2 K! G3 Y( Y3 c2 O) b9 A C( q
. v8 ?% d5 F: J厦门越野联盟/ ~ z! V. h! L$ I
' n T! T4 Y& D- P+ d+ K1.jeeplive.com文章最后一句我假装没看见!!!