秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。
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羽毛球运动在沈走俏1.jeeplive.com$ h, h9 m* X2 j$ T7 k) E9 b: i
* A N2 U# B2 h3 C6 E8 F$ ]1.jeeplive.com 随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。厦门越野联盟0 e8 B3 G+ R3 P7 i7 r. ^7 ?
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记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。
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' S' G/ v0 M3 d" T e9 z1.jeeplive.com 张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
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/ V, ]: u7 O0 }; J4 f" Y 对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。8 X5 j7 Q# |" E
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关节有伤者不宜打羽毛球厦门越野联盟- c J/ d5 g+ u# B- @1 E2 A
1 ?) J3 c, v; n2 T' j 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？
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据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
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1 Y( ~# ?- k/ O( ? ^. X! y4 n+ a" G 果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。
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& X" V5 a# l: A& A2 \1 g 另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。1.jeeplive.com7 G3 }5 e; C" ^) c q6 _
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“有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。; s$ s* ^ Z ^% i' F$ l$ B& P( S
3 b. v3 P' A) X 运动减肥要把脂肪变肌肉厦门越野联盟: x& w9 z7 B$ p+ ^2 ?
+ K0 ~! S: R* a! b 记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既
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! X+ A! ^. ?6 `# O1 C- p1 f! r1 K 然是运动，怎么能不减肥呢？: g2 D0 y3 C" B' ?
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国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”
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. ^. T5 ?6 d0 F5 X( F1.jeeplive.com 同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”厦门越野联盟0 d d& E! e! ?( @5 B
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