43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 厦门越野联盟0 l: B. w8 F+ d
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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8 |5 j% c5 _9 {0 n1.jeeplive.com 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 1.jeeplive.com2 M$ e3 k$ K/ j& ^3 T F
i% n& r. \) }1.jeeplive.com 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 * \! J+ ~6 V, G+ N2 k
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 ( ]( p5 ]! W1 v# S0 q: a" d# }1 A
% c0 E# I* H. g5 j# ?4 |7 m& R 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 1.jeeplive.com9 g: V4 q# a3 V& v
9 K8 H: O. @3 j% j# `. P) B3 R 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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$ p0 J. u$ _4 `! v, b# c- P 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 ) ]( }' s: @$ S) q+ k% h5 f' `$ @
7 v2 v2 X4 _5 d/ |1 Q4 W1.jeeplive.com 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 1.jeeplive.com5 [0 u& n3 S2 }. m
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 1.jeeplive.com9 s0 n) E( R' _. C1 ?
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 1.jeeplive.com/ j. B: g( L! H/ P' t
; P8 N. U4 E5 \7 @1.jeeplive.com 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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% k/ h1 D K# O+ m; n厦门越野联盟 13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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9 z" Q- J% [3 C: l: P4 _1.jeeplive.com 15、白天多喝水，晚上少喝水。 % o. Y: n9 a! @, f4 e# L
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 1.jeeplive.com) N' E* {# C) n; V/ L! K' }! f& f
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 $ Y# |" J- ] Z9 U, k
7 a/ G" N5 b1 R/ |3 P 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 3 d* }" y7 {) m% i+ b+ V8 o
4 `* q ^4 ^8 _( _0 x1.jeeplive.com 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 ' }+ Y" {5 E6 m( b
5 L7 k- }. C" D. ]( v% R- ? 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 4 V9 G, |1 q) _9 ]" R4 V
( \: S/ _3 \7 N/ \0 I9 U 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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+ m7 h" [/ {/ i5 q1.jeeplive.com 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 1.jeeplive.com6 i) p/ o) }# L) @
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 8 ~ F3 Z; Q! L) W
, @" v7 w) N6 o5 R( f, @ 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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8 \ B% G' e$ S( d- Y" s5 J' J2 V# X 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 & E$ d7 V) z. q8 m1 `# W0 }) b! y
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 8 F! Q, H1 i6 u0 K8 t! ?
; g; d9 _8 a& ]1 W/ j& h! T 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 , R1 x( G7 }& U9 a% L" X' [
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 : y1 \3 y; m9 F% |, u* d5 a
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 & H; \& ^8 }9 t, ~0 P9 d5 z6 y
# Y) D: ]! W$ f- M7 L1 G9 b! L厦门越野联盟 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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6 h+ g! J8 g# E7 W( [ 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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: D& Z1 k$ }% q9 O3 X; |厦门越野联盟 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 厦门越野联盟: p2 x( D9 j u$ j, v6 `
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37、不抽烟，拒吸二手烟。 6 w1 `) k2 ~; D4 L
0 H; w% J1 K9 g3 A 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 1 F, ^/ ]" i; N( `4 l+ m
" k. {' I( A w8 I1 o 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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& p9 d) z- s# P' f5 a厦门越野联盟 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 厦门越野联盟2 |* N: E. o# r, n: i
* f% l V C* @4 ]6 Y" M' z 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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