43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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! s% m1 }6 ~( [1.jeeplive.com 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 ) t5 {9 ]2 H7 l) i; V( ?& A9 V
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) $ s. {& k% c( ?
! l% ^2 Y& v3 E6 F/ o 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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. D" k! n5 x: O8 n: f1.jeeplive.com 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 : _4 V- c( _' {: l
8 s' _ e, R1 }: s- S6 F5 d 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 9 f. u8 F6 {5 `5 C4 ]
- ]1 R) l/ t0 Z( |9 m4 |7 n1.jeeplive.com 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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" e. s! M; @6 ~$ o" Q 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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, g4 ` u5 B/ E/ A: l: Z5 G 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 ( n+ M: q' p5 M% x- M1 L# g% A
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 u/ d; }8 V: s/ I
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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. f7 }; Q# Z, B" ` 13、天天喝水八大杯。 $ p* j& d9 [& K: _6 j2 F1 a0 @+ i g( y
# d- }$ N- q4 t厦门越野联盟 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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15、白天多喝水，晚上少喝水。 ) M$ h( t0 ~) K/ f! N# R% y, p0 |
' b- m$ g I+ J9 m 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 厦门越野联盟! A! e% i. O; p9 c1 W! A$ x
0 d/ L8 t* r. L, _9 D 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 - n {& O2 U* \
# g+ V* U3 U" Z j3 S 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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* h9 ^0 T$ n5 c0 i/ O3 a* c* S0 E厦门越野联盟 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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5 b! P! @( n( a厦门越野联盟 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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2 c ^" }' I" N 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 " |; t5 Z# k6 m1 W
, w. d1 f( ^* D, H# f y 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 0 V/ C" e4 @ m" Y. B
4 {" u3 k# w* ~' r0 w! C' g% _" l 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 ! k( z& J. `% r7 T! D7 A
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 6 P" u! D8 w4 y& e9 h
( s: V3 M# k& z# S) p: O4 X 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 ' v& K5 A% s6 v3 N' T. b: F
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 1.jeeplive.com) w% y3 n: K9 b6 [4 p; W
! v% T9 Z: Y- f! f8 Z( m; i 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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! D. g2 U- J4 f; a$ \, E3 z/ K" m1.jeeplive.com 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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1 `3 C4 q& W4 J' u厦门越野联盟 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 0 R- k/ l6 B+ y% O- l
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 - u( U8 E* C0 }1 j
. ]$ Q" n' h: y$ |4 H4 ^5 \ 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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" M5 e0 Q( U' [+ n厦门越野联盟 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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2 W( [0 l& m1 D) W/ D 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 3 s; A1 H; L' {0 Q1 Z. V$ K/ | E5 B" n
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 1.jeeplive.com0 x9 ?$ L& W( E& P) B2 t
1 C( ]% F. g0 f1.jeeplive.com 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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4 e; R# Y( v+ K$ c1.jeeplive.com 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 1.jeeplive.com3 R) R- R. u6 u9 I6 n1 s0 o1 Y
6 x+ k/ [2 R1 R" j* J3 z 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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