43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 厦门越野联盟" p+ d A) g9 r5 B2 i' E
4 @, T8 n9 \$ x) Y: G 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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) _3 Q# G9 A. l/ ]0 Z 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 8 B! F1 J: `5 Y2 k# ^+ g: R b* k
1 N. G6 \ Z% j& }) s厦门越野联盟 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 1.jeeplive.com- @( E; G1 |' e6 m' f! C
( w4 c) T, m+ p 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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5 y2 t1 C7 o# Y$ i/ A Y厦门越野联盟 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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2 g3 ]# T$ W8 k7 Y# W0 {+ w5 Z1.jeeplive.com 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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! x9 C8 I/ r ^1 E3 b) h 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 : o. R' F J9 J8 x& ~
' C) D* R( N6 U& W; e/ v" X) m1.jeeplive.com 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 3 Y* Y+ b! W k& q6 `2 D3 j& T
5 L" v5 v: k' W3 n4 n- { 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 * {. b- P0 b0 g; J, b& z
) B& k, b; X a) F9 w' }厦门越野联盟 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 1.jeeplive.com% _* E3 ^5 M. m' T3 C8 a0 p- H
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13、天天喝水八大杯。
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1 e8 ^. U% M+ V 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 - k @( O1 | u5 B4 j7 p
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15、白天多喝水，晚上少喝水。
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3 I7 o7 j" R9 s: b7 f" n, ]# u1.jeeplive.com 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 厦门越野联盟: ~8 s( e0 J! m$ g
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 v- x' C% I1 S! L, F4 a% o
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 # h* d: N8 h, W7 D/ g
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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& A+ D" u. Z0 a2 p: `- i3 ~* { 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 / r; q/ ?$ O4 h" W+ X- ^
7 V4 {7 L: A! I- E' n- r; d! T4 A 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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1 t2 b" O! H3 A0 k! m: { K 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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3 F4 I5 R% ?2 r; o6 Q6 F4 k \' y 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 1.jeeplive.com# Z4 K/ \. X) l C: B5 A$ U6 E+ i C
# v3 L5 ] f7 p8 s4 t; ] 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 , q* p/ A6 @7 @, C0 J0 s
1 @+ b2 c/ S( D/ H 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 # @( N/ H& L* R j4 W9 k
- I7 p- x9 T4 Y( i0 c3 D 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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' k6 M$ r: u/ B' W( C2 D1 e厦门越野联盟 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 , o. l6 o9 W2 h3 ]2 y/ V
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 ' f: r6 n2 }) r* D3 k8 F7 v/ A
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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# a; ?2 O1 p7 u1.jeeplive.com 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 0 D1 N* _* n" d4 O. w2 h, H
0 b V! ~ Z3 @8 l" _ 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 % n) j: G* ]' V& {1 }: D
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 2 D- Z" e( o* n
0 A$ r' ]0 ~( Y- ?) V0 R* v- ?1.jeeplive.com 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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+ B9 f" Q' x( C! W3 Z 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 1 M( p! w9 I+ }3 s0 \8 l9 c" j
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 厦门越野联盟4 n/ y- e2 G9 R$ b0 l
8 c% O4 f8 T( h0 c 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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6 ?; j: L& y0 \1 v& L 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 8 G% \! n7 @5 v/ |& x* }
（转自互联网）
