收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！厦门越野联盟% @$ v; y4 E, J6 C' n
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
$ g7 v8 Y* a( Z$ b谁是燃烧小腹脂肪的关键
9 }. n: ^7 @8 {1 Y5 c7 c 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。! Y. ~( P- t6 \; R' R/ Y
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。9 Q) {6 T! P, N2 E+ j8 u
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
) s" W: _/ t! ~! M( ? 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
: c2 D# { z# t) E5 c, M$ ~9 W·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
+ v: O3 O/ [+ q7 p: E; ^厦门越野联盟最佳白氨酸食物
; q" f1 ?* Z1 C1.jeeplive.com 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
+ g' v+ R* M. M) N7 t红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。厦门越野联盟) |* Q) S, g; s9 ^
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
# s- k9 E( P8 K/ F5 X豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。厦门越野联盟" X4 V* `4 K# e4 P
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。) e# ~& B! r+ P( v" x" }1 S X0 f
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。9 U0 S7 `& d! x) I' a' u
你的收腹食谱
' C# b0 }9 q. p/ a, g厦门越野联盟 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。厦门越野联盟3 e: o+ b1 h. f0 o! L7 \0 l
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）厦门越野联盟/ C' q/ Z- h8 A9 R) G" H" i
DIY你的收腹饮品* W+ ]6 c! h- L; P6 c% \
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。1.jeeplive.com$ ` k. Z/ G" _/ `. E
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟1 Q0 s* R$ Z* v* S* c
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
5 O& Z3 r: L: u' b1 g/ ?咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
