收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！厦门越野联盟) Z0 N, q) @8 X9 I
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
/ n- u3 F" Q( O, S! _) e厦门越野联盟谁是燃烧小腹脂肪的关键
- [' A1 F# E1 `2 s9 |, b. c$ q 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
* }) M+ U3 t7 Y# E$ h9 }6 T 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。2 M/ }8 w: ?' r* s \. u
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
8 m/ _/ l) H' j5 G3 W+ b7 B' {$ Y 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
* N5 I @ P9 y" L" P+ d& s: o·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
0 x( z4 w7 z- J) Z7 y最佳白氨酸食物4 @1 L5 j$ Z& }9 o; ]4 [ V- B
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！1 M' ?6 A+ K4 c! s
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。厦门越野联盟. j1 W: W2 t0 K: n/ n3 J
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。6 V! z& q' e$ @8 L0 m/ A+ o
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
* }* x. H7 f {( O, p/ \1.jeeplive.com脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
& K; s1 s# P- Q& V Y. N/ X厦门越野联盟糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
4 ^2 B+ @4 B' C" t你的收腹食谱
+ E- b2 e1 T' q# a- M. [' U 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
0 H0 T4 p) P9 V3 C 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）( _( e. q5 B8 @8 G+ x
DIY你的收腹饮品
- r3 e- b, B2 z$ W4 Q 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。厦门越野联盟4 K4 l( `' {% y% J
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
9 c. \& I" ]# Z+ B( [* Z1.jeeplive.com菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。) n. F/ h! g6 U, L, A. v
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
