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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划4 U/ N8 C) {0 N# v$ W# e" h2 b! z
周一
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次: @% s( G- m1 A4 [
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟. G$ d: F$ M9 D7 A0 n  @
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟6 W( ~& ^3 k7 Y7 y( K9 H
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里' ^6 V' u  D  v; d: `8 f" i* g5 f& z! s
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时& X/ v; S7 l; j" V
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟" @  |/ E# R3 A% l4 ]
  五、卧推6~8组1.jeeplive.com! f% G( f( h  |" ~5 k
  周四
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次1.jeeplive.com8 v1 z4 G1 F: a3 f) P0 O
  三、负重拳击15分钟' ~8 |' R2 C( b! L$ x
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟0 f( [1 z1 b9 W% z* b2 \" x1 h
  五、武术套路练习1小时
  周五" w1 [% F" F0 F% o: I  v* N$ K
  一、跑步6~8公里1.jeeplive.com' Z& ]/ }- v* y7 ^2 {* A
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟1.jeeplive.com  C8 |& t+ I% ^' n; P1 `
  五、自由搏击1小时$ V" Y& o6 p5 p; B
  周六
  一、跑步6~8公里]" ?; y# k' T3 P! g/ z
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟: A" C) S* C* d# u, |
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟' ~! G6 p. j1 K
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时9 r. R) x' y. A

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

1.jeeplive.com. }- F3 k2 b2 ], x
- l" T+ k/ o l/ J/ w/ y2 d
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐