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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一5 o+ N# J5 }) f; A* ]' J
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次) N8 |* H: u) ^
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟0 U* F& O1 Q% i) V
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次8 d5 O/ Z# Z7 T" n" L
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟8 _8 Y8 ?. g1 ^* \4 e; _4 L
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟8 p) Y4 s/ a/ y  k
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里/ p& R+ J- S9 _& E( h) r0 c! p
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟$ O# D: b) s* |" \" v# r
  五、武术套路练习1小时
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟, G$ N7 q( O( e- T/ h4 j' u& \7 W
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时! B  D9 t7 P9 D6 h. P
  周六
  一、跑步6~8公里]厦门越野联盟  [' X( s+ ~- Q( g4 @# ?
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟0 h6 U- m& h1 J1 G3 r
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟1.jeeplive.com; \3 L) z. T7 Z) y% o3 V& J
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次; ?. ]& V. P& `# ~8 m
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时$ E+ S0 k, M" y2 i, i" }1 ~

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
6 G, G, M* Z2 y1 ?看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

1 P" ` D. h0 d& |

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐