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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划3 T- S1 n. s$ }* ~0 J
周一
  一、跑步6~8公里, t2 I. ^/ }* A% o7 F
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组
  周二% b" a3 b- I7 L3 G0 p; y0 D% d
  一、跑步6~8公里* b. B7 R/ K- _( C
  二、仰卧起坐300次6 L" n; j' I  J1 e5 D
  三、负重拳击15分钟" p2 H9 {1 E! s, f8 j4 B
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟1.jeeplive.com1 G9 E/ Q# Z, f" E" A& X
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里* k6 y2 }0 ~" B+ k( A
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟2 a* c2 y5 ^4 I. R
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟: J) d" ]+ m* n/ r& Y0 ?" }- k) l7 }
  五、卧推6~8组9 S+ _. t) y6 ^! ?
  周四
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟1.jeeplive.com$ q/ O3 ~: b0 h1 V
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时6 ~4 y% t+ T' D/ d) B% A) M' c' R9 U
  周五
  一、跑步6~8公里1.jeeplive.com/ E% d; V0 I3 A
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟# E* `& _. g1 I6 ]' Y
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时; C, d# `2 |3 q- ]* V
  周六
  一、跑步6~8公里]1.jeeplive.com7 C( q0 A3 q* ]# w
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟' U2 [6 p& l  b) ~0 ~! c( }: p- x
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟5 k7 l# N8 n' O4 ?2 n
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表厦门越野联盟' D& }8 P3 Y) F" w0 f. N$ t
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

1.jeeplive.com9 f5 v' T3 s# F: C7 b: z; o. _6 \
8 [7 s8 I- v* z
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐