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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一1.jeeplive.com# O* b0 h2 x% F
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组1.jeeplive.com5 i) ^; j4 E3 G+ ]! Q8 s
  周二
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次/ b; K$ g6 e  @" e
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟- O& {3 [: r0 K- z* E& \
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次/ p( m; N. L% ?, x$ D
  三、负重拳击15分钟. w' ]5 }2 e/ v6 p
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟# Q3 `8 J9 @* ^* u- f0 a
  五、武术套路练习1小时厦门越野联盟8 J& o0 [8 E9 L5 M
  周五1.jeeplive.com- }+ D1 R* a7 [# G( ?5 B
  一、跑步6~8公里, k* x5 k  c6 A9 W
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟- p- n9 G# R! T3 l
  五、自由搏击1小时
  周六
  一、跑步6~8公里]; |8 d0 _+ O4 z1 t1 r
  二、仰卧起坐300次* t/ c) ~7 D- ?% B
  三、  负重拳击15分钟' [4 h7 @# `& i2 B" q# ]* O% i
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟3 `1 ^) t: z% P) I% P3 G6 N) A
  五、跳绳30分钟
  周日1.jeeplive.com4 t* j0 E, \3 b' A3 D4 s8 N) W
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次* r1 Y6 T$ ^4 c
  三、负重踢腿15分钟& _9 _" o6 L8 i- y- x
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 ! N3 \& R$ P1 K
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

4 q0 N4 f$ N& ]0 n2 X& c5 w
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐