健康保养秘笈
如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”。我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。
$ D1 P. C4 ]; f1 G, H5 g. e5 D5 A
# Y: B" H0 l/ A8 s$ p R+ v他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？
/ C, y- Z9 w2 |; H% c" e 4 u0 _9 D7 u( G8 l
油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。1.jeeplive.com; H2 L8 _) u% D$ }
" I( d6 u& A7 I J4 ^& U
我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！
9 z% w5 R3 |7 j8 c# X1.jeeplive.com
) N" J M9 z# q9 r同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐，好糙好黑的手指”。钻石确实很大很美，装饰着美丽的你。但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。- B d3 y) x$ F. R
1.jeeplive.com: h: e8 Q+ p9 k; O! s. _
关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦！其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。
" f: W% F/ L9 F0 b" n厦门越野联盟 1.jeeplive.com$ p) z n1 \, T# o4 m- o- W: i
准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。
3 n, J: r# f! s9 _( B厦门越野联盟
0 l, @' i( @' e: D如果手指关节粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。1 l% P. U/ w$ u% f4 j
* u i8 \( e% n3 E1 L脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
; \3 X4 \: P" k i6 U# K
! E5 k `/ E. a; U6 E8 m有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。
/ K$ w9 `; ]2 P1 {* c, U 1.jeeplive.com( e% d* z& D& { J" b/ }1 V+ q
我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖，九毛钱一包，保湿效果很好。它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。' ~0 J2 @) g \1 V9 u
3 d! \) t( C3 @3 r H% R
加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。! z" q1 h( X% i
" T& P; I: Z. U9 u/ r. @' {
如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
& }+ ^( w' w" l1 `) E/ |2 A
4 a% q# z$ C6 b& _. {1 s, }1.jeeplive.com电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是**的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！
, P5 M* e& ^% B 1.jeeplive.com/ ~+ E7 g" x( G3 _3 ]/ T; X
在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。1.jeeplive.com6 x+ H) {. C, ]4 x( ^, L
1.jeeplive.com/ M& ]; y9 [) e8 | ?$ [6 ?0 y
长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止****的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。厦门越野联盟2 _6 v0 V8 G0 V4 {
7 U4 ]8 b; l- B4 q8 ?9 A8 u: q* ?0 G. z) i几乎所有的女人都对脸上的这点田地特别的关注，美白其实谁都会，用一些美白产品都可以拥有均匀的肤色。不过美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。2 J- b7 ]/ M7 T5 j/ q! J6 b
美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
) d+ S4 t8 r5 s9 _& J0 } 厦门越野联盟5 W& G" y/ p- G2 p) t1 I
建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说，不好的护肤品，一旦你不用，那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品就不要再用了。好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好，那就是好东西！5 J# F3 C$ ?2 x3 p2 h$ J2 G! `9 }
4 T+ V3 `% h5 y5 ~" x; I; R0 j如果你的工作是脑力劳动用脑过度，那额头是无法避免要比眉毛以下部分要黑，这个真的是没有办法。
1 g6 a7 B! r- U' \& m o3 \ q$ S# e, V3 x6 k
白白的之后就是要防止细纹的产生。方法就是要保湿保湿加强保湿！怎么样保湿都不过分！别人都会说，“天呐，我的眼睛下面有细纹了！”“那就保湿啊！”
8 ~. `6 v- |' X. e9 O7 c/ k
3 V# O$ ]' r: f, O8 I对！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。这个时候就要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！1.jeeplive.com. u: E7 r% R: c1 Z, @; r
厦门越野联盟/ ?4 }0 p, W8 f! N4 @: G, Q+ v
这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。
9 [2 n# L9 N9 T ) W- F& g' ^' F6 U* |, n% x" M
油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。
5 a T9 f" h8 I( t
$ G3 T) H7 X" s2 a6 b1 k7 _) O厦门越野联盟保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。& u6 k8 N. W- a( l
" Z: b- H }; h. K按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。
3 v% _7 h# S) `# S0 E5 w9 v厦门越野联盟9 f ^5 v3 a# r( |& X, v
爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。
3 _* U! S, q( M% K8 @' z 厦门越野联盟* p2 k* e) }5 O/ u7 R6 t+ {
接着，我要提前进入一个比较深的话题，因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦的女生。只要有妇科疾病，脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济于事！脸色好的前提就是身体健康。
8 a0 d# j0 |! K% H4 R1.jeeplive.com
/ A5 J& H5 A$ q* Q2 o" p$ m1.jeeplive.com泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
$ D/ \% ^/ m5 N, m0 J厦门越野联盟 厦门越野联盟' @# w; N" E! y3 t7 z0 H5 W; [
肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！
3 Q5 J& a, P- J* |) P7 [* n
2 w* a+ ?$ ]8 y: C这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩。如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。
4 n% i! W7 J+ T3 v6 p 1.jeeplive.com4 Q5 f0 S" u1 ]! R, Z
1.jeeplive.com- M- r" _: Q* l! L1 z7 e' H
牙齿我们不能忽视，它的重要性是，他直接决定了一个人是否能够长寿。所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。1.jeeplive.com# W% X1 \( j! W. R0 }% B
) B f& v+ ]8 x$ d, b
如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。
+ W# x& q. p! v# X6 [ q
+ B- x( a6 z% b8 x) q如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。
5 c* {' Q9 G! r# O5 ^( S 厦门越野联盟% r4 s- J6 E6 T- v% s4 v) g% z
牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。我现在使用的牙刷，是荷兰生产的一个品牌的声波牙刷，不是电动，是声波，它可以更加清洁牙齿，并且通过声波祛除结石，只要用它刷牙，就会感觉牙齿一颗一颗的，非常干净。
, t' e# q% G# F2 s+ F, w : f- C' v5 ?4 g8 c% J0 _
茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。
& I/ i$ o% [6 O- f
+ D4 R6 h) O) L p1.jeeplive.com中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。- d8 Y$ x; C- I: {( |) \
6 F" a6 L2 W5 J, D4 B& i脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，它事关食物的消化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它。肺虚的表现是，少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。 ?& n+ T' U4 s9 w1 H
3 b; |2 i" Y* ? o8 n# @+ [" _+ a8 w: M
气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能补血。7 R6 U. f$ n! m
$ }/ H& y" C4 x1 e" r1.jeeplive.com山药是非常好的东西，一个身体不大好的朋友去看中医，据说还是当地最有名的，回来除了带一堆中药之外，就带了这个偏方：每天喝山药炖冰糖。价值四百块的偏方。厦门越野联盟5 C' A! X$ v9 f! c; c
厦门越野联盟+ h0 b: A) ?3 E6 ^- a0 |9 c3 h& S
山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了，确实值这个钱了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。
- W- ^! o; q) s" H/ K8 c 5 ^& m5 v. a7 M! V' g
但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东东，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。
# P1 I0 p0 d) \" U
2 x9 @. J! \" S) F6 }3 m大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。厦门越野联盟* V! h9 |. ^( `1 S0 _
* p7 ?* X3 t& s. B2 ^* N
好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色。
3 ?& F: m, j% F1 s* e1.jeeplive.com
& S1 a( i% q+ y抗衰老（一）厦门越野联盟3 p' ^/ z% c* c. U; b9 b; N; u' Q# w
如果看贴的你已经超过35岁，这篇就是专门为你所写。
, U+ D* N" z( `7 }- k/ O F ! t1 q4 E( j) P7 v+ {( q
很可能超过30岁的女性，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。比如说皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括身材的彻底变形等等。8 e% R" R/ g: N% `
1.jeeplive.com' n1 p6 U) _" w q$ C0 g
一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去。你甚至基本上想不起来自己还是个女人。只有在买衣服，去理发店的时候，释放歇斯底里想挽回的绝望。厦门越野联盟+ g0 x( q0 X& C) R# I6 ?
2 _; r2 S8 m% _# u; a
到一句话，很适合这里，“美的关键在于心态”。特别是超过28岁，脸上写的全是你的心。" E1 e; v& F3 `3 c6 A+ v3 C6 Q
+ g. x1 \+ \+ l! q( M4 n1 W% B
心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑，消极，懒惰也是加速衰老的元勋。张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。你要时刻提醒自己，你是个女人。当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。我拖地的时间男朋友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人使，还想做女人？
6 |6 Y& l, {* j8 t! I; w厦门越野联盟
- [1 R' W& {( Q- T2 `! F这并不是一个美好的社会，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子养成珍珠，而大部分是要释放的。过度的忍耐也会加速衰老，心理的衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没有好处。你完全可以充满自信的把不满全都说出来，如果他连这个都提供不给你，那他的作用是什么？
g% \% M9 r# h" d h+ A 9 w6 E' ]# [% |- s4 U* M6 o9 q
两个人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有问题。5 G: T2 s1 ~) T9 ?; \; I
1.jeeplive.com) ]- z& d1 N" Y' l% ?- J; c6 L
抗衰老（二）. l/ W+ {. j, N5 z2 h( C
* n( Q- k: _" u- I7 s4 P厦门越野联盟面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。1.jeeplive.com7 N B6 p2 k$ z( Q
! \- e& C, ~5 V& x& u9 e& R r \
按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。
$ z3 l! x# |. \ ; R, Y/ H* _- I4 v4 k6 f
按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜，50块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完。而且还是天然配方，我很佩服牛老师！
. O" T) _ V: b9 G厦门越野联盟 厦门越野联盟7 d0 L& g7 \( R9 e0 j
眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效。祛斑的方法之前也有，不过比较慢，不能着急。法令纹之前也介绍过方法，祛除的效果很明显。脸颊肯定会有下垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。
: S4 V2 p) t- K* @1.jeeplive.com
V5 u. P4 `4 Q2 B) k眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发，头发就不那么老气了。
& G/ k( x# L3 g+ u* l/ ~1.jeeplive.com
. \6 T0 v# J5 V% w2 Y7 E1.jeeplive.com脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是一定要认真使用了。1.jeeplive.com: z2 {* ^* t. }, Q/ Y; y
. j( v& I9 O8 Y3 c V
一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以感觉很沧桑。从体质改变，皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，就会显年轻。而这个是产品做不到的。其实之前所有脸上衰老问题，除了保湿之外，产品都无法解决。
: Q' A7 p$ Z5 l6 V/ `! S T1.jeeplive.com0 `4 h! `8 l0 k, b2 [4 B
抗衰老（三）
4 ^7 ^! b7 g N5 k % J/ h) V6 F( B# p& X
检查一下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。
) ~: J! k" z# g% |1.jeeplive.com 厦门越野联盟" o+ Q3 i7 n! ~$ n8 t
身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。健康的身体，就应该有美丽的外表。酸性的体质必然对应一个不完美的外表。7 v0 B& S( I1 P" ?* U% ?5 l
1.jeeplive.com8 o0 b. p' ? [* U/ `8 K/ m
肝肾脏的护理之前都介绍过，脾胃的护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机器。毒素太多了，机器就容易变形。
0 {- i. v# y3 Q 1.jeeplive.com a- K3 R$ {" U1 x- O
只要从今天开始，你认真的对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律的生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。9 r5 ~4 j! @: E( J
' c. z) Z: t7 l8 [, S0 Q8 y+ e# f
' @5 \# d6 G& D l' v+ I补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。) u! \8 p- C$ Z# L E( T
/ d! z7 }) P! _* N& A# v8 O补血就一定要吃阿胶，没理由！我妈妈坚持吃了那么多年，由我爸制作，加足了爱心在里面！以前的阿胶还没有打粉的说法，都是我爸用捣大蒜的东西捣成碎块，然后炒黑芝麻，炒熟了再用擀面杖辗成末，然后再炒核桃，剁碎，手续比现在复杂！折腾好几个晚上才能做好。
$ @0 E& ?' m4 O+ T
H, z& p! n4 k- W- W8 p: j冬天吃效果最好。补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看，就要靠它了。不过建议除了以上两味之外不要再多加东西，顶多再加味桂圆足够了。你加那么多好东西在里面，那还不如直接吃十全大补丸算了，还要阿胶干吗？谁主谁辅还是要分清楚。# C/ J5 N9 u' q
0 g6 @3 ~& t9 k1 z) u" t' e
最好的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。补血的同时建议多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑。$ \0 Y+ ~* V! q" X" f; x
3 m+ s+ G, G% d# \2 N
要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体，饮食要全面，比如你现在已经知道，补血和补气的食物了，那这两种都要常吃，单独吃效果肯定不会明显，这个是肯定的。1.jeeplive.com( }- t# m0 ?% U0 B7 S5 ]
) s7 Q% B7 @( O$ I. M隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！* V" d9 D& u9 Z: X" j4 S
$ }/ B) W. m# s; A1 `* q& m; ^黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。
) y3 I; k; [" i, C厦门越野联盟
; m' w& C9 F+ o5 W+ H现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要！, t2 M3 d" `' Q8 x4 e2 }+ d
) D. K" V, Q9 M3 E0 F黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。1 V2 G+ {3 ^4 y0 G; Y6 G
: v# l, [9 I, P黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。9 ~ `+ K9 K7 \0 m! F- C3 N% I7 P; f
0 W* Q4 n8 A: K
银耳要买**的不要白色的，滋润效果一流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了，皮肤自然娇嫩。
$ J M4 }- Q9 m" s2 \/ U2 \ 3 ^8 \; k" D, b# b& S$ o
补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素的之外，荤菜推荐**，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃意仁没坏处。 C' z p7 S. ?
, B/ d: \- u2 i. T. C8 z" L0 i& ?
阳虚必须摄入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤一定要吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。
, n+ }; X+ T2 l
& u/ l* ?; Q0 s7 B$ I+ R1.jeeplive.com冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。
7 Q% v" f) m8 k* ?4 J 0 u5 E; X9 [: U$ {1 J1 x1 N9 n2 m
狗肉也是一样要多吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚。8 M5 M/ Y; Z& s8 a1 d) W& b
% l5 G. n. V/ ]1 I) w9 S
除了以上的四味肉类食物之外，核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。
: n; N: O2 n% ~; b. p ' B% B5 ?% s& `# A
除了牛羊肉之外，其它的温补阳虚的食物，阴虚火旺体质的人都要少吃。1.jeeplive.com0 ?$ M! }+ @) G: s7 H) d8 m6 {0 R
% f* B9 R4 `- W! }) J脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润，丰腴的。相反的，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。
! W) g- ^) K0 n% g: {1 x, L3 c6 K
- g: U" ]3 l( H$ i因为脾脏通过消化食物来造血，所以和女人的月经周期也有关系。它是我们女人的福音，如果你掌握了保养脾脏的方法，你就可以一辈子都不要做黄脸婆，就算是到了五十多岁也一样，脸色不会枯黄。
F& A, w0 m2 T# N- h
$ K# q! ^ z' s9 M3 O& h% W1 \& l因为不善保养，脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是**，这里的意思是焦**。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，首先就是要保证正常健康的饮食。7 X/ x8 D4 ]- j+ R
. n0 E$ _9 ^8 B2 I) l. ~如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。' d6 b# D# I# o# ?- C& x
# ?5 U A% Q# K! t1 {: T, k
脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭。
