健身时这些信号要警惕

头晕. e* k+ w2 f9 _; C$ M7 K+ g% D

5 y+ q) ]# T4 ?6 r( C　　锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。若发生持久的头晕，就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题，应进行一些心脑血管方面的检查。
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　　头痛1.jeeplive.com  f  _1 P) S7 \# j8 l

) Z& ^7 Q" _( O8 N　　头痛主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关，有部分脑溢血患者发病前期就表现为无征兆的头痛。中老年人在锻炼时出现较明显的头痛症状后，应停止锻炼，并尽快进行神经与脑血管疾病检查。
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　　气喘5 c* }; n+ g  a* G9 F) s6 @3 ?

- m% |8 _# }  I2 ?$ \/ Y: Q　　喘在运动中是一种正常现象。运动强度增大，气喘的程度也会加重，但经休息后可恢复正常。如轻微活动就喘，且休息很长时间还不能恢复，这就属于异常现象。厦门越野联盟1 r5 l' k& F! f7 B8 W# S

  ^$ G3 U/ Z3 _+ W( `! S　　口渴
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5 E- [) c0 a: y+ e; d3 U1.jeeplive.com　　运动后感到口渴属于正常现象;大量饮水后排尿较多，也是正常身体反应。但如喝水多仍口渴不止，在流汗不止的情况下，小便次数仍然很多，就属于异常现象。如出现上述症状，最应注意的是胰腺功能而不是尿道、膀胱功能。$ g$ a  d  P( l2 S/ J+ a. |2 j! {
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　　疲乏
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1 o- ]3 n  ]- \; P　　健身活动后感觉疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟应有所恢复。如果持续数日不能恢复，应减少运动量。如减轻运动量仍持久疲乏，应检查一下肝脏及循环系统。8 P8 u( n4 ?& F9 m1 ]* a

- M' R- q- o& B0 b5 `　　疼痛
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　　刚开始运动的人、长久停止运动后又恢复运动的人以及变换运动形式的人，都会出现某些部位肌肉酸痛。肌肉酸痛一般不会引起功能障碍，若疼痛发生在关节或关节附近，并有关节功能障碍，这就不正常了。应停止活动，检查关节有无损伤。