亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比
: S" Y( @/ j" [) z8 X9 ~1.jeeplive.com
% ~! X2 R' i7 F" t厦门越野联盟重要脂肪- S+ ]6 _6 K2 c9 f) u3 ?
女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
  e3 C+ a6 @0 d+ ^/ V0 b
3 a2 m) H7 a. g  F# I- @一般健康人士
0 D3 E! g! c% c' f% S  X女性百分之21---24    男性百分之14—17
: P8 c5 r+ y- S1.jeeplive.com
9 _' g. o7 v' t/ N1 O1 @1.jeeplive.com可接受范围
; D  ?7 k+ l/ q' P# u. Y9 V女性百分之25----31   男性百分之18---25: s; t! D. e/ q$ d2 ]5 }6 D' Y

, Q0 l% M: k5 u! z# O$ \严重肥胖6 y$ G' [, j) y" r% k
女性白分之32以上  男性百分之25以上
) w6 o: o* j3 Z# p+ h+ z( N9 K: W& Z3 A+ K2 y# c
厦门越野联盟  Y& Z4 `, l; l4 n9 k
计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病
4 h; d6 N0 m4 x7 u! Z我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示
9 w8 h5 _( B9 z+ Z  K1.jeeplive.comBMI 與患糖尿病的危機
6 ?0 L( l# ?, e( k" r6 w2 bBMI 25-26.9 上升2 倍
0 y6 t( p7 B0 [6 E" {9 lBMI 29-30.9 上升6.7 倍
( s0 R2 B' k! O4 ]: T厦门越野联盟BMI 35 以上上升 42 倍
4 h8 E2 D& v2 v0 Q$ C萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
/ z( f! |8 R7 x的出現,厦门越野联盟& ^( b' s: }3 [; M( v
心臟病
' f( V5 c* D- t& \5 N( b9 q25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
/ f5 Y" F% h8 i# g0 T6 Z0 a* GBMI25-28.9 上升2 倍
- `# I' J; [8 T) R1.jeeplive.comBMI29 以上上升 3.6 倍
2 q0 o1 v* ~* H/ x男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患
5 ?: v& j! L8 {0 L9 i/ i厦门越野联盟高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危厦门越野联盟7 I3 T) `8 P4 ~
險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命
5 \" ^0 ?, T$ l; I# K; s) a6 i3 ?其他疾病1.jeeplive.com: X2 i) Y4 v+ l0 U
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
4 B7 Z/ b# v. ]7 r厦门越野联盟倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.
- c1 \* y$ G7 @! p& a; n減肥好處多7 e9 |  U0 k$ s. ?9 C
如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會1.jeeplive.com) h# h# F! j  f3 s- k2 z5 w
糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會" T$ W4 y* y7 W, S+ V& P% p
心臟病 –
! K$ X( x# ^0 B. q9 H高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓6 @7 o+ {" d. s" n6 B
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”) f) s; P4 I9 y4 g# @3 N
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.
* I8 R( Y9 e9 a1.jeeplive.com但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健1.jeeplive.com+ p6 `* d. W) ~  O  F. |, Z
康。
! f; m- i8 K5 j" L% ~文 Penny