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目標肌肉:
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腹斜肌
) m6 \ m* z; }: d; s1 H. G厦门越野联盟開始姿勢:
9 H7 m1 {9 c }4 w" N4 a+ w1.jeeplive.com 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
1.jeeplive.com' {9 v+ N) c6 n# i, K3 F# r
呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
z9 v+ T+ N4 R9 N% h 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
% a- }: [; W# Y3 e厦门越野联盟 Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
