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$ ?- k2 Z. p/ A3 j& B I. x0 W' ]. M/ E目標肌肉:
0 o3 h; A i7 w1 d2 }, n; H6 T" [6 V
腹斜肌
, k! g: k! s. n$ R4 t: H
開始姿勢:
0 H2 ?, L$ ~4 `& Y+ L7 [
仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
; N: c2 ^; I. o' ?動作:
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呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
- y; _4 z! M/ v吸氣：返回開始位置
) J0 k! h, G+ C4 R, E$ w; D* I/ S6 B呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
0 ~" F9 d* B" d厦门越野联盟
3 E1 w& P2 K( K7 G- C訓練目標:
. {- V7 C7 Z& h9 h) w7 R6 N# `! t/ ~ 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
& \, r' |% u5 [0 Q3 ]# m! c( Z Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
